Was man gegen Sodbrennen tun kann
Typisches Sodbrennen stellt einen brennenden Schmerz dar. Dieser kommt oft hinter dem Brustbein vor oder geht bis in den Rachen hoch. Sodbrennen bildet sich bei hochsteigender Magensäure, wenn diese in der Speiseröhre die Schleimhaut angreift, sodass sie sich entzündet. Bis in den Rachen- und Mundbereich kann die Magensäure hochkommen. Manche Patientinnen bekommen davon eine Kehlkopfverätzung, welche durch Sodbrennen, Halsschmerzen und Husten erkennbar wird. Normalerweise bleibt es beim unangenehmen Brennen im Brustbereich, was nur beim Aufstossen bis hin in den Rachen wahrnehmbar ist.
Auslöser für das Sodbrennen
Das lästige Brennen im Brustbein oder im Hals kann unterschiedliche Ursachen haben, insbesondere die Überproduktion der Magensäure. Bei der Entstehung von übermässig viel Magensäure ist es möglich, dass der Teil der ätzenden Substanz, der zu viel ist, hochschwappt und dann die Speiseröhre erreicht. Die Überproduktion der Magensäure kann durch verschiedene Kriterien verursacht werden.
Stress
Sodbrennen ist durch psychosomatische Aspekte möglich. Das sind Auslöser, die nicht unterschätzt werden sollten. Nervosität, Angst, Stress und andere mentale Zustände bewirken die Ausschüttung von Stresshormonen. Diese regen erneut die Magensäureproduktion an und begünstigen deswegen das Sodbrennen.
Schlechtes Essverhalten
Saure Nahrungsmittel, Süssigkeiten, fettreiches Essen und zu üppige Mahlzeiten können das Fass quasi zum Überlaufen bringen. Beim Verdauen sollten diese im Bauchbereich den Druck erhöhen und etwa beim Heben oder Bücken den Rückfluss der Magensäure dann in die Speiseröhre fördern.
Falsche Getränke
Kohlensäure, Koffein und Alkohol zählen beim Sodbrennen zu den häufigsten Ursachen. Diese kurbeln die Produktion der Magensäure an und führen so häufig zum schmerzhaften Reflux. Überdies verleitet Kohlensäure zum Aufstossen. Daraufhin wird die Magensäure noch leichter hochgestossen.
Übergewicht
Bei übergewichtigen Personen tritt vergleichsweise häufiger Reflux auf, als bei denen, welche eine schlankere Figur haben. Das liegt daran, dass aufgrund des höheren Gewichts ebenso mehr Druck auf Organe ausgeübt wird, wie etwa auf den Magen. Daraus folgt, dass die Magenflüssigkeit einfacher aus dem Magen austritt.
Vorbeugung von Sodbrennen
Tatsächlich ist gut gekaut halb verdaut. Das halbherzig gekaute Essen verursacht im schon gereizten Magen lediglich noch mehr Aufruhr. Es braucht mehr Aufwand, um sich von der Magensäure zersetzen zu lassen. Entscheidend ist, bei Sodbrennen den Magen nicht weiterhin zu belasten. Daher sollte man besser fünf kleine Mahlzeiten einnehmen, als wenige und dafür dann üppige.
Hausmittel und Tipps gegen Sodbrennen
Wenn man schon im Brustbein das brennende Gefühl wahrnimmst und nicht weiter verschlimmern möchte, empfiehlt es sich, spätestens jetzt auf die passende Ernährung zu achten. Auf oben genannte Essgewohnheiten und Lebensmittel ist daher nach Möglichkeit zu verzichten. Weiterhin können einige Verhaltensregeln und Hausmitteln zur Linderung von Sodbrennen beitragen.
Backpulver
Dieses basische Hausmittel, was Natron als Hauptbestandteil enthält, hilft zur Neutralisierung der Magensäure. Das Backpulver lässt sich am besten in einem Wasserglas aufgelöst in kleinen Schlucken einnehmen.
Genügend trinken
Wichtig ist, die Magensäure zu verdünnen, um weniger ätzend dann auf die Speiseröhre sowie auf den Rachen zu wirken. Allerdings lösen kalte Getränke bei der Magentemperatur von 37 Grad Celsius einen Kältereiz aus. Tee oder lauwarmes Wasser sind besser, da sie den Magen keineswegs weiterhin strapazieren.
Passende Gewürze essen
In der Tat variieren die Ursachen beim Sodbrennen bei jedem Menschen. Manche reagieren eher auf fetthaltige Lebensmittel, andere stark auf Gewürze. Um sicherzugehen, empfiehlt es sich, auf Pfeffer, Curry, Chilli und andere scharfe Gewürze zu verzichten, weil sie den Magen weiter reizen. Wegen ihrer basenbildenden Fähigkeiten wirken beispielsweise Kurkuma und Ingwer neutralisierend und beruhigend. Allerdings muss man bei Tees beachten, dass Ingwer- und Kräutertees als sehr hilfreich gelten, während etwa Pfefferminztee das Sodbrennen lediglich verschlimmert.
Lockere Kleidungsstücke tragen
Ein enger Gürtel oder generell enge Kleidung können dafür sorgen, dass die Verdauung keinesfalls richtig funktioniert. Der Druck, der etwa von den Hosen mit einem fehlenden Stretchanteil auf den Magen ausgeübt wird, kann ebenso den Rückfluss dieser sauren Magenflüssigkeit dann in die Speiseröhre fördern. Daher ist es besser, lockere Kleidungsstücke vor allem in der Freizeit anzuziehen.
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