Nach einem gemütlichen Winter verspüren viele Menschen das dringende Bedürfnis, sich von einigen Schlacken zu befreien und sich somit optimal für den kommenden Frühling zu rüsten. Detox ist diesbezüglich das Zauberwort und meint damit nicht nur die körperlich Entschlackung im eigentlichen Sinne, sondern auch auf emotionaler Ebene. Daher können Sie gleich zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Zum einen entschlacken Sie in einem festgelegten Zeitraum Ihren Körper und zum anderen können Sie sich alter Verhaltensmuster entledigen oder alter Glaubenssätze. Vielleicht ist es auch nur ein Glaubenssatz, der dringend mal ausgemistet gehört oder nur ein Verhaltensmuster. Bevor Sie mit Detox für Geist und Körper loslegen, können Sie sich am besten eine Zeit der Vorbereitung gönnen und sich zu diesem Zweck mit einem Din A 4 Blatt und einem Stift an Ihren Küchentisch setzen. Denn eine gute Vorbereitung ist das A un O für ein effektives Detox, egal ob es um die Entschlackung alter negativer Gedanken geht oder um jene im Körper.

Detox für Geist und Körper – Vorbereitungen

Wenn Sie sich mit Ihrem Zettel an den Tisch gesetzt haben, können Sie für Ihre Notizen drei Hauptkategorien wählen. Einmal geht es um den Zeitrahmen, welchen Sie für Ihre Detox-Phase festlegen und des Weiteren um die Zutaten, die Sie benötigen und Motivationssprüche. Die Motivation, um Detox für Geist und Körper erfolgreich durchzuziehen, ist nämlich nicht zu unterschätzen. Schauen Sie sich zu diesem Zweck gerne verschiedene Zitate zum Thema Sport und Erfolg an, denn diese gibt es zu Hauf im Netz und passen auch zum Thema Entschlackung und Detox. Denn Disziplin ist hier sicher ebenso gefragt, wobei das Gleiche für eine positive Sichtweise gerade in dieser besonderen Detoxphase gilt. Gerne können Sie bezüglich der Liste auch mit verschiedenartigen Farbstiften arbeiten, denn so können Sie auch später noch einfacher und effektiver damit arbeiten.

Zutaten für Ihre individuelle Detox-Phase

So unterschiedlich jeder Mensch für sich ist, so unterschiedlich auch seine Vorstellungen von Detox, Wellness, Disziplin und Co. Wichtig ist, dass Sie grundsätzlich den Sinn dahinter für sich erkennen können und auch körperlich sowie geistig spüren. Praktischerweise wirken Sie auch so effektiv einem etwaigen Winter-Blues entgegen, der sich generell bei schlechtem und kaltem Wetter bemerkbar machen kann. Wer mag, kann sich für einen Detox-Tag entscheiden, ein Detox-Wochenende oder auch gerne für eine ganze Detox-Woche. Wer noch nie diszipliniert entschlackt hat, kann am besten erst mal mit einem Tag anfangen. Damit wäre der Zeitraum festgelegt. Nun geht es an die Zutatenliste. Sie benötigen in jedem Fall ausreichend Getränke, wobei Wasser besonders optimal ist. Wasser löst Schlacken effektiv auf und befördert sie ebenso wirksam aus Ihrem Körper. Stellen Sie sich am besten auf ständiges Toilette-gehen ein. Daher wäre es praktisch, wenn Sie an diesem Tag zuhause blieben. Tee ohne Zucker können Sie auch gerne trinken, sollten den Fokus aber doch auf Wasser legen. Dazu brauchen Sie Gemüse und Obst Ihrer Wahl, Nüsse, Öl und leichte Sportbekleidung.

Wie Sie einen Detox-Tag durchführen können

Ihren Detox-Tag können Sie ganz nach Ihrem individuellen Plan angehen. Zum Frühstück könnten Sie als erstes ein grosses Glas Wasser schluckweise trinken. Schluckweise deshalb, weil Ihr Körper so genügend Zeit hat, Schlacken aufzulösen und abzutransportieren. Über Nacht hat der Körper generell schon seine eigenen Entgiftungsprozesse umgesetzt, so können Sie ihn mit dem grossen Glas Wasser direkt unterstützen. Dann essen Sie nach einer halben Stunde Haferflocken oder Obst und bewegen sich danach etwas. Dabei können Sie sich positive Mantra-Sprüche vorsagen und positiv Schritt für Schritt walken, wobei das auch in den eigenen vier Wänden geht. Wer mag, kann danach noch Ölziehen und sich dann viel Ruhe und Musse gönnen.

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