Es gibt nichts schöneres, als gleich nach einem anstrengendem Workout unter die Dusche zu hüpfen. Die Kleidung klebt nach dem Schwitzen am Körper und man kann es nicht erwarten, die unangenehme Duftnote wieder los zu bekommen. Nach dem Workout gibt es einige Tipps, damit der Körper die Reinigung so richtig geniessen kann. Wenn man diese befolgt, dann steht einer reinen Haut, die nach dem Sport straff und schön ist, nichts mehr im Wege. 

Abkühlen und dann unter die Dusche

Nach dem Workout ist es wichtig, dem Körper Ruhe zu gönnen. Dem Kreislauf sollte man etwas Zeit geben, um sich nach der Anstrengung zu erholen, damit er nicht zu viel belastet wird. Das reduziert auch merklich das lästige "Nachschwitzen" nach der Dusche.
Jedoch allzu lange sollte man auch nicht warten mit dem Duschen, da die Bakterien dann viel Zeit haben, um sich auszubreiten. Diese Bakterien bilden, zusammen mit abgestorbenen Hautschüppchen, einen guten Nährboden für Pickel. Deshalb nach dem Workout im Fitnessstudio oder zu Hause nach etwa zehn Minuten mit der Dusche beginnen. 

Lauwarm und kurz duschen

Wenn man zu lange unter der warmen Dusche steht, dann wird die Haut trocken. Bei jedem Duschvorgang werden nämlich hauteigene Barriere-Lipide aus der Haut gewaschen. Diese sind beispielsweise Fettsäuren und Cholesterol. Deshalb ist es ratsam, vor allem wenn man schon einmal am selben Tag geduscht hat, das Abduschen kurz zu halten. Wenn man einem Muskelkater vorbeugen möchte, empfiehlt es sich nach einem Workout eine Wechseldusche anzuwenden. Die Haut wird durch das kalte und warme Wasser gestrafft und der Temperaturwechsel fördert die Regeneration. Wichtig ist, die Wechseldusche mit kaltem Wasser zu beenden.

Wasser genügt

Da Schweiss wasserlöslich ist, genügt es, wenn es einmal schnell gehen muss, nur mit Wasser die Haut zu reinigen. An Stellen, die geruchsbelastet sind, kann man nach dem Sport ein mildes Duschgel, das einen hautfreundlichen pH-Wert von 5,5 besitzt, verwenden.

Gesicht extra reinigen

Beim Sport werden vermehrt Giftstoffe über die Haut ausgeschieden. Auch im Gesicht gibt es zahlreiche Poren, durch die der Schweiss nach aussen dringen kann. Bakterien haben somit ein leichte Spiel, hier in den Körper, neben den abgestorbenen Hautschüppchen, einzudringen. Sind die Poren einmal von Keimen verstopft, kommt es zu unschönen Pickel. Ist das Gesicht durch die Wärme nach dem Sport noch erhitzt, dann zahlt es sich aus, bei diesen geöffneten Poren eine Tiefenreinigung, mit Hilfe von einem Schaum oder Gel, durchzuführen. 

Körper eincremen

Eine Bodylotion nach der Dusche aufzutragen tut der Haut gut. Da nach dem Waschen die körpereigenen Schutzfette verloren gehen, zahlt es sich aus, eine Körperlotion aufzutragen. Damit die Haut nicht austrocknet, verwendet man für das Gesicht am besten eine Creme, die mattierend wirkt. Dies verhindert beim Nachschwitzen glänzende Stellen. Ein beruhigendes und feuchtigkeitsspendendes Öl oder eine Creme kann auf dem restlichen Körper verteilt werden. 

Trinken nicht vergessen

Vor und nach dem Sport darf man auf das Trinken nicht vergessen. Am besten eignet sich hierzu Mineralwasser. Auf zucker- oder koffeinhaltige Getränke sollte beim Workout verzichtet werden. Durch die Anstrengung während des Sports gehen wichtige Mineralstoffe verloren, die mit Hilfe eines Mineralwassers wieder aufgefüllt werden können. 

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