Was bringt ein Ernährungsplan?

Ein ausgewogener Ernährungsplan ist eine gute Alternative Ihren Körper fit zu halten und etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Passen Sie die Ernährung Ihren individuellen Bedürfnissen an. Wenn Sie sportlich aktiv sind, benötigen Sie eine kohlenhydratreichere Ernährung als Frauen, welche ihr Gewicht reduzieren möchten und anders herum. Falls Sie Muskeln aufbauen möchten, sollten eiweissreiche Lebensmittel auf dem Ernährungsplan stehen, damit Sie Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun. Sind Ihre Arbeitstage von Stress geprägt, benötigen Sie vor allem das Nervenvitamin B1, um solche Tage perfekt überstehen zu können. Essen Sie Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und Bierhefe. Gestalten Sie Ihre Ernährung abwechslungsreich und variieren Sie die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen. Überarbeiten Sie Ihren persönlichen Plan regelmässig, und passen Sie ihn veränderten Lebenssituationen an. Wenn Sie sich bewusst ernähren, essen Sie automatisch gesünder.

Was ist ein Ernährungsplan?

Bei einem solchen Plan handelt es sich in der Regel um eine Tabelle, in der die Uhrzeiten, Wochentage und Mahlzeiten aufgeführt werden, die Sie zu sich nehmen. Zusätzlich werden auch wichtige Daten bezüglich der Mahlzeiten notiert, wie Eiweiss, Fett, Kalorien und Kohlenhydrate. Wenn Sie die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, penibel dokumentieren, sind Sie sich jederzeit bewusst, was Sie essen dürfen oder nicht. Sie behalten stets die Kontrolle über Ihre Ernährung.

Auf was müssen Sie bei der Erstellung achten?

Erstellen Sie den Plan immer bevor Sie eine Diät oder den Muskelaufbau beginnen, damit Sie sich bereits vorher richtig ernähren. Die Ernährung gehört zu den wichtigsten Faktoren in dieser Hinsicht.

Auch etwas Hintergrundwissen ist erforderlich, um der Gesundheit zuträglich zu sein. Professionelle Hilfe ist nicht zwingend nötig, denn Sie können sich das notwendige Wissen auch aneignen, wenn Sie Fachbücher lesen oder im Internet recherchieren. Im Internet gibt es auch eine Reihe von Plänen, die Ihnen dabei helfen sich richtig zu ernähren.

Denken Sie jedoch immer daran, dass diese Pläne nur ein Muster sind, denn Ihr Körper reagiert individuell auf die Umstellung. Wenn Sie nicht über das notwendige Wissen verfügen, dass Sie zur Umstellung Ihrer Essgewohnheiten benötigen, können Sie sich selbstverständlich auch einen Ernährungsplan von einem Ernährungsberater oder einem Arzt erstellen lassen. Der Plan sollte immer ausgewogen sein und auf Ihre speziellen Bedürfnisse abgestimmt sein.

Wie erkennt man, dass der Plan funktioniert?

Ob der Plan funktioniert, erkennen Sie daran, dass Sie die Ziele erreicht haben, die Sie sich gesetzt haben. Wenn Sie abnehmen wollen, sollte eine Reduktion des Gewichtes erfolgen, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, sollte eine Gewichtszunahme das Ergebnis der Ernährungsumstellung sein. Letztendlich ist es wichtig, dass Sie sich mit den neuen Essgewohnheiten rundherum wohlfühlen. Zur Unterstützung der Umstellung sollten Sie ausreichend schlafen und immer zu einer festen Zeit ins Bett gehen. Vermeiden Sie fetthaltige Knabbereien und Süssigkeiten, um den langfristigen Erfolg nicht zu boykottieren. Geniessen Sie eine stressfreie und gesunde Ernährung.

Wenn der Ernährungsplan perfekt auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt und ausgewogen ist, werden Sie sich innerhalb kurzer Zeit wohler fühlen und Ihre Ziele umsetzen können. Achten Sie jedoch immer darauf, dass Sie Ihren Körper nicht überfordern, denn Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.

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