Viele Frauen haben ihr ganzes Leben lang mit ihrer Figur zu kämpfen. Meistens handelt es sich dabei um ungewünschte Kilos, die als zu viel gelten. Ausserdem will man sich auch einfach gesund fühlen und beginnt mit diversen die Diäten. 

Viele dieser Diäten können aber gewaltig nach hinten losgehen. So genannte Crash-Diäten versprechen die erwünschte Wunschfigur und das nur in wenigen Wochen. Auch wenn man mit viel Disziplin tatsächlich in wenigen Wochen viele Kilos abnehmen kann, sind sie schnell wieder drauf, sobald man wieder in die alten Essgewohnheiten fällt. Das Ergebnis ist dabei meistens sogar kontraproduktiv, denn man nimmt nicht selten mehr Kilos zu, als man eigentlich abgenommen hat. Der radikale Verzicht auf jegliche Speisen mit vielen Kohlenhydraten und und Zucker ist für den Körper Neuland, so dass er nach der Diät nicht mehr an diese Nahrung gewöhnt ist und sie somit kaum verarbeiten kann. Ausserdem berichten viele Frauen davon, dass sie nach einer Diät mit Essstörungen kämpfen zu hatten – oder immer noch haben. Der Grund liegt wahrscheinlich da drin, dass Essen oder der Konsum von Süssspeisen mit dem Begehen einer Sünde verbunden werden. Der Verzehr von vollwertigen oder herzhaften Speisen ist ständig mit einem schlechten Gewissen verbunden.

Das A und O liegt also da drin, eine gesunde Balance zu finden. Es ist durchaus möglich abzunehmen oder einen gesunden Lebensstil zu haben, ohne in einen Teufelskreis zu gelangen. Dafür ist es unabdingbar, dass gesunde Essensgewohnheiten zur Routine werden und nicht als Diäten abgestempelt werden. Das Schlüsselwort hier lautet Intervall-Fasten. 

Beim Intervall-Fasten geht es hauptsächlich darum, gewisse Stunden am Tag zu essen und den Rest des Tages keine Nahrung mehr zu sich zu nehmen. Die Intervalle können acht zu 16 oder vier zu 20 betragen, je nach Bedarf und nach Einteilung des Alltags. In den 8 Stunden oder in den 4 Stunden kann man wie gewünscht Nahrung zu sich nehmen und verzichtet einfach den Rest des Tages auf Essen. 

Die Vorteile vom Intervall – Fasten sind unzählig. Man kann diese Methode schnell zu einem lebenslangen Ritual machen, denn es handelt sich hierbei nicht um eine Diät, sondern um eine Lebenseinstellung. Es wurde wissenschaftlich bewiesen, dass Intervall-Fasten den Körper auf positive Art und Weise bereichert. Durch die langen Essenspausen kann der Körper sich von der ständigen Nahrungsaufnahme erholen und somit wird die Verdauung angeregt und verbessert. Ausserdem ist es unmöglich mit einem vollen Magen den benötigten Schlaf zu bekommen, denn der Körper beschäftigt sonst die ganze Nacht über mit der Verdauung. Das führt dazu, dass unruhig geschlafen wird. 

Ein weiterer Vorteil ist die Verbesserung des Hautbildes. Durch das Zeitfenster, in dem sozusagen gefastet wird, werden gewisse Hormone nicht ausgeschüttet, die normalerweise beispielsweise Akne fördern. Durch diesen Prozess verbessert sich sehr schnell das das Hautbild im Gesicht und sogar am ganzen Körper. Ärzte stellten sogar fest, dass dauerhaftes Intervall-Fasten einen gewissen Anti-Aging Effekt hat.

Des Weiteren wird eine Essstörung vorgebeugt weil man in dem Intervall, in dem man Nahrung zu sich nimmt, nicht verzichten muss und sozusagen fast alles essen kann, was Frau sich wünscht. So lange in diesen acht Stunden nicht der tägliche Kalorienbedarf überschritten wird, wird automatisch abgenommen und ein Yo-Yo Effekt vermieden. Es handelt sich beim Intervall – Fasten also nicht um eine Diät, sondern um einen neu eingeführten Lebensstil. Es ist natürlich bekannt, dass durch Diäten auch an Muskelmasse abgenommen wird. Die Reduktion der Muskelmasse führt dazu, dass der Körper Kalorien schlechter verdaut. Beim Intervall-Fasten ist das Gegenteil der Fall, denn die Muskelmasse wird sogar gefördert, so dass sie ungestört die Kalorien weiterhin gut verbrennen kann.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Intervall Fasten sowohl für die Gesundheit als auch für einen schlanken Körper ein hervorragende Methode ist.

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