Sicherlich kennt jede Frau dieses Problem - sie möchte abnehmen, hat aber wenig Lust und Zeit auf eine ausschweifende Diät. Doch die Frau kann auch ohne Diät entspannt zu ihrer Wunschfigur kommen. Mit den folgenden Tricks purzeln die Pfunde und die Frau verliert rasch an Körpergewicht.

Die tollsten Tricks

1. Fett ist nicht verboten: Bekannt ist, dass Diäten mit einem hohen Fettanteil aus hochwertigen Ölen oder Nüssen gut für das Herz und für die Figur sind. Es kommt zu guten Erfolgen beim Abnehmen und dabei wird das Risiko von Herzerkrankungen minimiert. Maximal sollten pro Tag 60 bis 80 g pflanzliche Fette gegessen werden, denn gesättigte Fettsäuren erhöhen unter anderem den Cholesterinspiegel. 
2. Wassertrick: Etwa 30 Minuten vor jeder Hauptmahlzeit sollten 500 ml Wasser getrunken werden. Innerhalb von 12 Wochen kann man so ganz einfach bis zu 4,5 kg verlieren.
3. Pausen zwischen den Mahlzeiten: Die Rede ist hier vom Intervallfasten. In einem Intervall von 15 bis 16 Stunden sollte Frau möglichst nichts essen. Dies kurbelt die Fettverbrennung an. Wer also gegen 19 Uhr sein Abendbrot zu sich nimmt, der sollte erst wieder am nächsten Tag um 11 Uhr etwas essen. 
4. Nüsse als Snack: Nüsse machen lange satt und enthalten viele Ballaststoffe. Ungesalzen sind die Nüsse gut für das Herz und den Kreislauf. Täglich eine Hand voll Nüsse ist also ok. 
5. Ausreichend schlafen: Wenn die Frau mindestens 8,5 Stunden schläft, dann wird mehr als 50 % des ungeliebten Fetts verbrannt. Bei kürzeren Schlafphasen verliert der Körper in erster Linie Muskelmasse.
6. Kleine Portionen: Tatsache ist, dass man wirklich weniger isst, wenn der Teller kleiner ist. Studien beweisen dies eindeutig. Der Körper empfindet die Speisen vom kleinen Teller ausreichend, denn für ihn war der Teller voll. Also beim Kaufen von neuem Geschirr ruhig mal eine Nummer kleiner kaufen. 
7. Atmen gegen Stress: Dass Stress die Selbstkontrolle untergräbt ist bestens bekannt und man greift gerade in Stresssituationen zur Schokolade. Besser ist es, wenn man einfach ganz tief durchatmet, sobald es stressig wird. Man sollte länger aus- als einatmen. Am einfachsten geht dies, wenn man beim Einatmen bis 3 zählt und beim Ausatmen bis 6. Diese Übung wird fünfmal wiederholt und in den meisten Fällen ist der Stress verschwunden.
8. Richtige Ballaststoffe: sicherlich haben gerade beim Abnehmen Ballaststoffe viele Vorteile. Dennoch müssen es auch die richtigen sein. Sehr gute Lieferanten für gute Ballaststoffe sind Leinsamen, Beeren, Vollkornbrot, Äpfel, Avocados und Wurzelgemüse. 
9. Kohlenhydrate: Sicherlich müssen nicht alle Kohlenhydrate gestrichen werden, wenn man abnehmen möchte. Vermeiden sollte man lediglich die leeren Kohlenhydrate aus Zucker und Fastfood. Besser sind die natürlichen Alternativen wie frisches Gemüse, Obst, und in kleinen Mengen auch Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne und andere Körner. 
10. Milch: Trinkt man gerne Milch, dann sollte man zur Vollfett-Milch greifen, denn bei fettarmer Milch nimmt man zu. Grund hierfür ist, fettarme Milch schnell wieder zu Hunger führt und man dann unkontrolliert isst. Pro Tag sollte dennoch höchstens ein Glas Milch mit 200 ml getrunken werden. 

Fazit

Befolgt die Frau nur ein paar dieser Tricks, kann sie im Alltag abnehmen, ohne dass sie sich zwingend an eine Diät halten muss. 

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