Bewegung ist gesund und tut Leib und Seele gut. Diese Erkenntnis ist sicherlich nicht neu, doch scheint es immer wieder Phasen im Leben zu geben, in welchen Bewegung und Sport kürzer kommen, als sie sollten. Die Ursache kann in Zeitmangel begründet sein, in nicht vorhandenem Bewusstsein dafür, was der Körper wirklich braucht und nicht selten auch in Bequemlichkeit. Wenn Sie daran denken, dass Sie von nun an ein straffes Sportprogramm durchziehen müssen, dann kann das eher abschrecken als motivieren. Setzen Sie daher vielleicht besser auf Bewegung im Alltag, denn das nehmen Sie nicht als Sport oder Fitnesseinheit wahr, ist aber ebenso effektiv. Unter dem Strich geht es nämlich darum, den Stoffwechsel anzukurbeln und das am besten regelmässig. Infrage bei der alltäglichen Bewegung kommen viele Faktoren. Setzen Sie gerne auf den Klassiker Treppen steigen statt mit dem Aufzug fahren. Das können Sie bewusst zügig tun, um daraus ein kleine Sporteinheit zu kreieren. Weitere Tipps für natürliche Bewegungsabläufe im Alltag stehen Ihnen zudem zur Verfügung.

Bewegung in der Wohnung

Sie haben weder Lust in ein Fitnessstudio zu gehen noch zuhause den Cross-Trainer oder das Laufband zu bedienen? Dann entscheiden Sie sich für „extra Gänge“ in Ihrer eigenen Wohnung. Das hat gleich mehrere Vorteile. Zum einen sind Sie nicht auf das Wetter angewiesen und zum anderen sind Sie auch nicht den Blicken anderer ausgesetzt. Sie können also ganz locker und ungeniert in Ihrer Wohnung spazieren oder besser noch zügig walken. Nutzen Sie zu diesem Zweck am besten einen Schrittzähler. Egal ob Sie eine extra Tracking-Uhr nutzen oder eine App, es ist nachweislich effektiver, wenn die extra Bewegungsabläufe festgehalten werden, denn nur so können Sie sich nach Belieben steigern. Machen Sie eine Fitness-Challenge der spielerischen Art daraus. Je nach Affinität können Sie für Ihre Walking-Einheiten Turnschuhe nutzen oder auch barfuss oder in Socken laufen. Damit das Ganze nicht zu eintönig wird, empfehlen sich zwischendurch Tanz- oder leichte Gymnastikübungen. Das Motto lautet in jeden Fall: Jeder Schritt zählt und wird vom Schrittzähler erfasst. Das „Laufprogramm“ in der Wohnung stellt eine willkommene Alternative für jene dar, die gerne allein Fitness treiben und auf leichte Bewegungsabläufe setzen, welche dennoch effektiv sind.

Klein anfangen und langsam steigern

Wenn Sie etwas für Ihre Gesundheit und die Linie zugleich tun möchten, können Sie sich für Bewegung im Alltag entscheiden. Fitnessübungen in der eigenen Wohnung kosten nichts und sind vor allem dann effektiv, wenn sie regelmässig durchgeführt werden. Um sich nicht zu überfordern, ist es wichtig, immer wieder mal einen Tag Pause zu machen. Wenn Sie sich nicht überfordern und mit Spass Ihr alternatives Laufprogramm angehen, spüren Sie bald eine neue Lust an der Bewegung Ihres Körpers. Ein Schrittzähler wird Sie motivieren, bei der Stange zu bleiben. Setzen Sie sich am besten ein Wochenziel, welches sich nach und nach steigern lässt. Am effektivsten ist es dabei, klein anzufangen und auf Regelmässigkeit zu setzen. Gute Musik nach Ihrem Geschmack wird Ihnen dabei nicht nur die Laune in den eigenen vier Wänden versüssen, sondern ganz sicher auch Ihre Fitnesseinheit. Natürlich zählt jede Bewegung im Alltag, daher können sie Ihrem Körper kaum etwas Besseres tun, als das Auto immer wieder mal stehen zu lassen und lieber zu radeln oder zu Fuss zu gehen. Davon profitiert auch Ihre mentale Gesundheit, wenn Sie die frische Luft einatmen und sich bewusst Zeit für sich und Ihr Wohlbefinden nehmen. So macht Bewegung einfach gute Laune und ist mindestens so wirksam wie die klassischen Fitnesseinheiten im Fitnessstudio.

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