Jeder von uns kennt diese Zeit, wo nichts so läuft wie wir es gern hätten. Der Chef legt uns noch mehr Aufträge auf den Schreibtisch, die Kinder brauchen neue Schulsachen und warten auf das Essen, das Telefon klingelt alle paar Minuten und gleichzeitig muss der Hund eine grosse Runde spazieren gehen. Da ist es doch ganz klar das wir uns manchmal nur noch verstecken möchten. Als Mensch sind wir dafür geboren anderen zu helfen und die, die wir lieben zu Unterstützen. Das ist selbstverständlich, doch Sie dürfen sich selbst nicht vergessen und darum geben wir Ihnen nachfolgend einige Tipps um Kraft zu tanken und etwas für Ihre Seele zu tun.

Tee für einen kuscheligen Abend zu Hause

Natürlich darf ein guter Tee nicht fehlen, doch welcher Tee eignet sich ganz besonders und trägt zur Entspannung bei? Während schwarzer und grüner Tee eher stimulierend als entspannend sind, gibt es eine Vielzahl an Sorten, die beruhigend wirken und dabei helfen das innere Gleichgewicht wieder herzustellen. Melissentee, oder Baldriantee wirken entspannend und wohltuend, während Lavendeltee bei Schlafproblemen und innerer Unruhe helfen kann. Kamillen- und Pfefferminztee sind ausgleichend und können einem nervösen Magen gut tun. Gojibeerentee wird in der traditionellen, chinesischen Medizin schon lange genutzt, um das Immunsystem und die Darmflora zu stärken.

Eine kräftigende Mahlzeit

Auch viele Lebensmittel tragen dazu bei den Körper und die Seele wieder in Einklang zu bringen. Nüsse, Samen, Kerne und grünes Gemüse liefern grosse Mengen an Nährstoffen die der Körper braucht um gesund zu bleiben. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Salat und gerösteten Pinienkernen? Bananen enthalten zusätzlich zu den Nährstoffen Magnesium, Kalium und Vitamin B6 auch Tryptophan. Tryptophan, welches auch in Kakao enthalten ist, ist eine Aminosäure die der Körper braucht um das Glückshormon Serotonin zu bilden.

Auszeit in der Badewanne

Wo kann man sich besser entspannen als bei einem warmen Bad? Das richtige Badesalz entspannt nicht nur, sondern pflegt auch die Haut und entgiftet den Körper. Mit nur wenigen Zutaten können Sie sich ihr Badesalz selber herstellen. Mischen Sie einfach 400 Gramm Totes-Meer-Salz mit 4 Tropfen ätherischem Lavendelöl und 2 Tropfen ätherischem Salbeiöl und schon haben Sie ein nachhaltiges, beruhigendes Badesalz. Selbstverständlich sind auch andere ätherische Öle geeignet und da es davon eine sehr große Auswahl gibt, können Sie ihr eigenes Wohlfühlbadesalz ganz nach Ihren Vorstellungen zaubern.

Ein Spaziergang im Wald

Das frische Luft gut tut ist allgemein bekannt, also warum nicht warm anziehen und ein bisschen im Wald spazieren gehen? Benutzen Sie dabei all ihre Sinne. Was spüren Sie unter ihren Füssen? Was hören Sie? Vielleicht riecht es nach Apfel, oder nach Baumharz. Bestimmt sehen Sie ein Eichhörnchen beim Nüsse sammeln, oder einen Vogel von Ast zu Ast fliegen. Berühren Sie doch einmal einen Baum. Wie fühlt sich die Rinde an? Die Natur gibt Ihnen alles um den Kopf frei zu bekommen und weist den Weg zur inneren Gelassenheit.

Ein Ortswechsel - einfach mal raus

Natürlich ist auch ein Ausflug geeignet um dem stressigen Alltag zu entfliehen. Ein Picknick in den Bergen bringt Sie auf andere Gedanken und die frische Luft tut Körper und Seele gut. Wenn Sie eher unter Leute möchten, wäre vielleicht eine Shoppingtour in Bern genau das Richtige. Zwingen Sie sich nicht etwas zu tun was Sie nicht möchten, sondern füllen Sie ihre Auszeit mit Dingen die sich gut anfühlen. Sie dürfen auch einfach mal an sich selbst denken.

Bildquelle: Roberto Nickson / unsplash.com