Die Gesundheit im Winter

Zeigen Sie dem Winter die kalte Schulter. Spaziergänge durch eine verschneite Landschaft bringen die Gesundheit auf Trab. Fit durch die kalte und dunkle Jahreszeit. Vitamine helfen dem Körper dabei wenig Tageslicht auszugleichen und Erkältungskrankheiten vorzubeugen. Hier finden Sie einige Tipps wie sie gesund durch diese Monate kommen.

Frische Luft in der Natur

Dem Körper und der Seele fehlen im Winter das Licht und die Sonne. Diese wärmen nicht nur, sondern stärken zusätzlich das Immunsystem. Die Sonnenstrahlen regen die Produktion von Vitamin D an. Aktiviert werden durch die UVB-Strahlen auch die weissen Blutkörperchen an. Diese schützen den Organismus vor Bakterien und Viren und beugen Infektionen vor. Spaziergänge in der frischen Luft sind hierfür eine gute Möglichkeit die Gesundheit zu erhalten.

Bekleidet im Zwiebellook

Besonders in der Übergangszeit in den Winter ist der Lagenlook die richtige Kleidung. Hierbei werden mehrere dünne Schichten Bekleidung übereinander getragen. Das gibt einem die Möglichkeit bei plötzlichem Sonnenschein, eine der Lagen abzulegen. So kann eine böse Nierenentzündung vermieden werden, wenn der eiskalte Wind beim Bücken unter die Jacke weht.

Vitamine in der täglichen Kost

Sie helfen Ihrem Körper die Gesundheit zu erhalten, wenn Sie besonders im Winter reichlich Vitamine und Mineralstoffe zuführen. Das schützt vor bösen Erkältungskrankheiten. Sie können Gemüse der Saison wie Kohl und Kürbis auf den Teller bringen. Zusätzlich sind Paprika und Zitrusfrüchte, Sanddorn und Hagebutten gute Vitamin C Lieferanten. Sie können auch gezielt Vitaminpräparate oder ein Multivitaminprodukt einnehmen, um sicher zu sein, von allen Vitaminen genügend zugeführt zu haben.

Gesunde Ernährung mit Bewegung und Licht

Dazu gehört Sport treiben. Ideal ist die Ausübung an der frischen Luft. Das hält gesund und man bleibt schlank und fit dabei. Durch die körperliche Aktivität wird vom Herzen mehr Blut durch die Gefässe gepumpt. Das bringt Ihre Immunzellen in Schwung. Durch Schwimmen, Yoga, Laufen und andere Sportarten wird Stress abgebaut und die Abwehrkräfte gestärkt.

Das Händewaschen

Besonders wer mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs oder in einem Grossraumbüro tätig ist, sollte sich regelmässig die Hände waschen. Noch besser wäre es, sie am besten gleich zu desinfizieren. An Türklinken und Haltestangen liegen Keime im Hinterhalt. Diese werden schnell mit den Händen zu Nase und Mund transportiert. Man kann nicht immer verhindern, dass man sich mit den Fingern ins Gesicht fasst, deshalb sollte man sich so wie möglich immer wieder die Hände waschen.

Stärkende Saunagänge

Nicht nur um sich im Winter zu erwärmen, sondern um unser Immunsystem zu stärken, sind Saunabäder mit darauf folgenden Wechselduschen eine gute Gelegenheit die Gesundheit zu erhalten. Dem Körper wird durch die angeregte Durchblutung vermehrt Blut in die Rachen- und Nasenschleimhäute geleitet. Das ist eine grosse Hilfe um Viren abzuwehren.

Die Wohnung lüften

Sie unterstützen Ihre Schleimhäute, wenn Sie mehrmals täglich die Wohnung stosslüften. Die Schleimhäute werden durch trockene Heizungsluft ausgetrocknet. Dies wiederum begünstigt die Entstehung von Erkältungen. Drehen Sie die Heizung herunter und öffnen Sie für rund zehn Minuten die Türen und Fenster. Reichliches Trinken hält die Schleimhäute zusätzlich feucht.

Denken sie positiv

Optimisten werden seltener krank, anstatt sich vor einem leichten Kratzen im Hals zu fürchten, trinken sie lieber eine Tasse Fencheltee und nehmen zusätzlich ein paar Vitamine zu sich. Zeigen Sie den Erkältungsviren die kalte Schulter.

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