Wer gern bequem abnehmen will, sollte die One-Day Diät versuchen. Fast alle Diäten scheitern am Durchhaltevermögen oder an komplizierten Essenmustern. Bei der One-Day Diät handelt es sich um eine einfache, aber dennoch sehr wirkungsvolle Methode um dauerhaft Gewicht zu verlieren. 

Das Grundprinzip der One-Day-Diät: 

Einmal in der Woche wird ein Fasttag eingelegt, an dem man ausschliesslich viel Wasser, Kräutertee, Molke, Holundersaft oder einen speziellen Fatburner Drink (in ein Glas stilles Mineralwasser, 1 Teelöffel Apfelsaft naturtrüb und 1 Teelöffel Honig hinzufügen) zu sich nimmt. Einen Tag nichts Festes zu essen, löst im Körper keinen Heisshunger aus und ist leicht zu schaffen. 
Wenn dieses eintägige Fasten regelmässig durchgeführt wird, nimmt man nicht nur auf lange Sicht gesehen ein paar Kilos ab, sondern reinigt seinen Körper von krankheitserregenden Ablagerungen und stärkt sein Immunsystem. 
An den anderen sechs Tagen soll kalorienarm und gesund gegessen werden und mehr Bewegung in den Alltag integriert werden (Treppensteigen statt Lift und eine Station zu Fuss gehen sind ein guter Anfang). Süsses, Alkohol und Nikotin weglassen oder einschränken. 

Welcher Tag ist der beste? 

Prinzipiell sollte ein bestimmter Tag pro Woche der Diättag werden. 
Am besten wäre es, dafür den Montag einzuplanen. So werden etwaige kulinarische Essensünden vom Wochenende wieder ausgeglichen, gleichzeitig lohnt es sich zum Start der neuen Woche die Energien wieder aufzutanken. Nach fettem, schwerem Essen fühlt man sich schlapp und müde, die Verdauungsorgane befinden sich im Dauereinsatz. Mit einem Diättag gibt man seinem Organismus die nötige Zeit, um sich von Schlacken zu befreien und wieder neue Energien zu gewinnen. 

Vor dem Diättag sollte das Abendessen nicht spät erfolgen und leicht und kalorienarm sein, etwa ein Salatteller mit einem Stück Vollkorngebäck. 
Am Morgen nach dem Fasttag sollte man zum Frühstück nur eine Kleinigkeit essen, wie z.B. ein Müsli mit Obst oder einen Teller Erdbeerquark. Kaffee ist in Massen erlaubt. 

Wie lang kann man die Diät durchführen? 

Die Diät lässt sich über einen langen Zeitraum ohne gesundheitliche Nachteile befürchten zu müssen. Empfohlen wird, am Diättag keinesfalls feste Nahrung zu sich zu nehmen. Isst man z.B. auch nur ein Naturjoghurt, beginnen die Magensäfte mit ihrer Tätigkeit und man bekommt in kürzester Zeit Hunger. 

Wieviel kann man mit der One-Day-Diät abnehmen? 

Wer einen Tag pro Woche fastet, spart ungefähr 2500 kcal ein. Das bedeutet einen Gewichtsverlust von etwa einem halben Kilo pro Woche, sofern man an den anderen Tagen gesund, ausgewogen und massvoll isst und ausreichend Bewegung macht. Langsam abzunehmen ist an und für sich sehr sinnvoll und bedeutet langfristig auch eine Ernährungsumstellung. Will man in kurzer Zeit mehr an Gewicht verlieren, ist es erforderlich einen zweiten Tag in der Woche zum Obst- oder Gemüsetag zu machen. An diesen Tagen isst man ausschliesslich fünf kleine Portionen Obst (ideal bei grosser Hitze im Sommer) oder fünf Portionen Gemüse. 

Vor und Nachteile der One-Day-Diät

Vorteile: 

-leicht durchzuführen 
-billig, da keine speziellen Diät- oder Lebensmittel nötig sind 
-es kommt zu keinen Hungerattacken 
-langfristig anwendbar 
-kein Jo-Jo-Effekt 
-Umdenkprozess findet statt - bewussteres Essen mit zusätzlicher Bewegung nötig 

Nachteile: 

-langsamer Gewichtsverlust

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