Verzaubern Sie sich mit einem Lächeln

am . Veröffentlicht in Beauty

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Lächeln ist gesund, stärkt das Immunsystem, steigert die Attraktivität und lässt uns die Höhen und Tiefen des Alltags gelassener nehmen. Lächeln ist eine nonverbale Kommunikation, die Verbundenheit herstellt. Werden wir angelächelt, fühlen wir uns an- und wahrgenommen und lächeln meist automatisch zurück. Lächeln fördert die Kommunikation, verbindet und stärkt das eigene Selbstwertgefühl, denn wir nehmen uns selbst auch positiver wahr, wenn Menschen mit einem Lächeln auf uns reagieren.

Zugegeben, der Alltag kann oft sehr herausfordernd daherkommen und nicht jeden Tag zeigt sich das Leben von der Sonnenseite. Gefühle und Stimmungen spiegeln sich in unserer Körperhaltung und im Gesicht wider. Stress und eine angespannte Geisteshaltung führen schnell zu einer verkrampften Mundpartie, einem freudlosen Gesichtsausdruck und angespannten Schultern. Fühlen wir uns dagegen wohl, sind entspannt und glücklich, dann lächeln wir automatisch und nehmen den Alltag leichter.

Die Mentaltrainerin Vera F. Birkenbihl hat erklärt, wie es umgekehrt genauso funktionieren kann. Lächeln Sie 60 Sekunden, auch wenn ihnen nicht danach ist. Verziehen Sie das Gesicht zu einem breiten Lächeln. Nicht 6-mal 10 Sekunden oder 2-mal 30 Sekunden, nach Frau Birkenbihl ist es wichtig, eine ganze Minute konzentriert zu lächeln. Nehmen Sie sich eine mentale Auszeit, atmen Sie tief durch und lächeln Sie. Lächeln setzt ein positives Signal an das Gehirn und es gibt den Befehl, Glückshormone zu produzieren. Hormone, die sich wohltuend auf Körper und Geist auswirken. Die Atmung wirkt tiefer, Sie entspannen sich und finden in Ihre Mitte zurück. Das Hormon Gamma-Interferon zum Beispiel aktiviert die Produktion von T-Zellen, die eine wichtige Rolle im Immunsystem spielen. Endorphine halten uns im physischen und seelischen Gleichgewicht. Wir nennen sie umgangssprachlich Glückshormone, denn sie bringen Gelassenheit in stressige Alltagssituationen, sorgen für einen erholsamen Schlaf und sind an der Bildung der Sexualhormone beteiligt.

Lächeln Sie sich schön! Lächeln verhilft zu einer schönen Mund- und Wangenpartie. Trainieren Sie so ganz nebenbei den Jochbeinmuskel. Dieser Gesichtsmuskel sorgt für die Mimik in ihrem Gesicht. Er zieht die Mundwinkel zur Seite und nach oben und gehört deshalb auch zu den sogenannten Lachmuskeln. Beim Lächeln sorgt er gleichzeitig dafür, dass die Lippen entspannen und sich die Wangen heben. Lächeln Sie beim Arbeiten und spüren den Unterschied. Es ist praktisch unmöglich, mit einem verkniffenen Mund und einem gestressten Gesichtsausdruck am PC zu sitzen oder das Bad zu putzen wenn Sie lächeln. Tricksen Sie sich selbst aus und nach kurzer Zeit wird sich die Veränderung bemerkbar machen.

Schenken Sie anderen Menschen ein Lächeln, aber lächeln Sie auch über sich und mit sich. Gönnen Sie sich ein Lächeln, denn jedes bewusste Lächeln ist eine bewusste Entscheidung, sich glücklich fühlen zu wollen. Es schafft ein positives Grundgefühl und hilft sich besser zu konzentrieren, effektiver zu lernen und in stressigen Phasen die Ruhe zu bewahren. Es hilft, sich im Hier und Jetzt zu fühlen und sich liebevoll wahrzunehmen.

 

Bildquelle: Joel Mott / unsplash.com

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