Wenn der Winter Einzug hält und die kurzen, nebeligen Tage wenig Licht und Sonne bieten, führt dies bei vielen Frauen zu einem Stimmungstief. Energiemangel, Überforderung, schlechter Schlaf, zunehmender Appetit und Hoffnungslosigkeit sind Zeichen einer Winterdepression. Am liebsten möchte man sich verkriechen und bis zum Frühjahr in einen Winterschlaf fallen. Doch unser tägliches Leben nimmt keine Rücksicht auf unsere Gefühle. Job und Familie fordern uns, auch wenn uns zum Heulen zumute ist.

Was man tun kann, um die kalte Jahreszeit ohne "Winterblues" zu überstehen

Es sich gut gehen lassen:
Verwöhnen Sie sich. Ein warmes Bad, eine Gesichtsbehandlung, ein Essen mit romantischem Kerzenschein lassen die Kälte vergessen. Auch ein gutes Buch und die Kuscheldecke tragen zum Wohlfühlen bei. Eine Tasse heisse Schokolade oder ein aromatischer Fürchtete wärmen von innen. Geniessen Sie das Wochenende um ausgiebig auszuspannen. Auch ein gemütlicher Abend mit Freunden, schöner Musik und gutem Essen ist ein gutes Rezept gegen die Niedergeschlagenheit in den kalten Monaten.

Raus an die frische Luft:
Raffen Sie sich auf und machen Sie regelmässige Spaziergänge in der frischen Luft. Nützt man dabei die wenigen Sonnenstunden in der Mittagszeit, bessert sich sofort die Laune. Dabei immer auf warme Kleidung, Mütze Schal und Handschuhe achten, Winterzeit ist Erkältungszeit!

Die fehlende Sonne durch ein Vitamin D Präparat ersetzen:
Die typische Winterdepression ist lichtmangelbedingt. Wenig Sonne, bedeutet aber auch einen Mangel am für das Immunsystem wichtigen Vitamin D3. Ersetzen Sie es durch die tägliche Einnahme von täglich 3 Tropfen Vitamin D3/K2 Tropfen während der sonnenarmen Monate.

Vitaminreich essen:
Versuchen Sie auch in der kalten Jahreszeit viel Frischkost zu sich zu nehmen. 
Jetzt haben auch die nahrhaften, aber überaus gesunden Nüsse Saison. Wer täglich eine kleine Menge Nüsse isst, versorgt seinen Körper mit Mineralstoffen, Vitaminen und gesundem Fett. Sauerkraut ist eine Vitamin C Bombe und kann sowohl roh als auch als Beilage genutzt werden. Besonders wichtig ist in den überheizten, zu trockenen Räumen genügend Wasser zu trinken, da sonst die Schleimhäute zu sehr austrocknen.

Farben machen fröhlich:
Auch wenn Designer für den Winter viel Schwarz, Braun und Grau vorsehen, setzen Sie farbliche Akzente. Farben wirken auf unsere Stimmung. Helles Rot wirkt energiegeladen, assoziiert Wärme und Leidenschaft, dunkles Rot wirkt ruhig und behaglich. Orange symbolisiert Wärme, Fröhlichkeit und Licht, helles Grün wirkt entspannend und harmonisiert.

In der Sauna aufwärmen:
Skandinavierinnen schwören auf Saunabesuche gegen die Kälte. Dabei stärkt man nicht nur das Immunsystem, sondern durchblutet auch die Muskeln des Körpers. Eine anschliessende Entspannungsmassage mit warmen Ölen, wirkt wie ein Wunder.

Bringen Sie den Sommer zurück:
Ist das Wetter neblig, grau und kalt, gönnen Sie dem Sommer zu Hause eine Renaissance.
Blättern Sie in den letzten Urlaubsfotos, lassen Sie schöne Sommererlebnisse Review passieren und planen Sie den nächsten Urlaub.

Bildquelle: JillWellington / pixabay.com