Die Frauen mit den eisernen Muskeln

am . Veröffentlicht in Sport

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Bodybuilding fuer Frauen

Den Begriff "Bodybuilding" assoziiert man wohl zunächst mit muskelbepackten Männern. Jedoch scheint der aktuelle Trend immer mehr dahin zu tendieren, dass auch Frauen sich diesem Trendsport aus den USA verschreiben. Bodybuilding ist jedoch nicht nur eine Sportart, sondern ein Lifestyletrend, der sich auf sehr viele Lebensbereiche auswirkt. Es geht darum, den eigenen Körper neu zu spüren, körperlich an seine Leistungsgrenzen zu kommen und sich ein ganz neues Ich Schritt für Schritt zu erschaffen. Der eigene Körper wird zur Leinwand der eigenen neuen Körpergestaltung. Erst seit den 1970er Jahren etablierte sich dieser Sport für Damen zunächst in den USA. In den folgenden Jahrzehnten breitete sich der Trend langsam aber kontinuierlich auf der ganzen Welt aus. Wenn auch Sie als Frau Einblick in die Welt des Bodybuildings gewinnen möchten, sollten Sie sich vorher genauestens informieren und beraten lassen, um bewusst zu entscheiden, ob diese Sportart für Sie passend ist.

Mit Bodybuilding den eigenen Körper aktiv gestalten

Zunächst einmal ist das Bodybuildingtraining für die Frau nicht über einen Kamm zu scheren. Wie in jedem Sportbereich gibt es auch hier die Leistungssportlerinnen mit riesigen Muskelbergen und die Hobbysportlerinnen mit sichtbar definierter Muskulatur. Wenn Sie sich für das Bodybuilding entscheiden, sollten Sie zunächst darüber nachdenken, wie Sie Ihre Ziele setzten wollen. Der momentane Trend im weiblichen Bodybuildingbereich geht weg von Muskelpakten hin zu gut ausgeprägter Muskulatur mit immer noch weiblichen Formen. Wünschen Sie sich einen stählernen Körper mit sichtbaren definierten Muskeln für deutlich mehr Kraft? Dann ist das Bodybuilding der ideale Sport für Ihre Freizeit. Aber auch hier braucht es viel Mühe und Geduld bis die neue Figur geformt ist.

Bevor mit dem Sport begonnen werden sollte, sollten Sie sich darüber bewusst werden, dass Sie nur ein regelmässiges Training und die dazugehörige bewusste und eiweissreiche Ernährung zum Ziel führen können. Hier ist Ausdauer und echter Wille gefragt! Zudem sollten Sie einen am besten einen Sportmediziner vor Trainingsbeginn aufsuchen, der Ihren Körper gründlich durchcheckt. Nachdem dies geschehen ist, ist es am einfachsten sich professionelle Hilfe in einem Fitnesscenter mit kompetentem Fachpersonal zu suchen. Durch ihre eigenen Erfahrungen rund um die Themen Sport, Fitness, Muskelaufbau, Ernährung und Kraft, können Sie Ihnen dabei helfen einen optimalen Trainings- und Ernährungsplan aufzustellen. So werden direkt realistische Trainingszeiten und feste Ziele festgesetzt, die beim Bodybuildingtraining notwendig sind, um etwas zu erreichen. Wenn Sie sich jedoch lieber dafür entscheiden möchten, ganz alleine einen Plan aufzustellen, sollten Sie sich vorher intensiv mit der Materie mit Hilfe von Ratgebern in Fachliteratur auseinandersetzen. Vorsicht ist bei Tipps aus dem Internet geboten, da diese oft von Laien verfasst werden.

Wer sich dem Bodybuildingtrend widmen möchte, muss nicht nur eisern trainieren, sondern sich darüber Gedanken machen, welche Muskeln bei welcher sportlichen Übung aktiv sind und welche Ernährungsweise den Muskelaufbau unterstützt. Bodybuilding greift in den Alltag ein und ist nicht nach dem Gang aus dem Fitnesscenter abgeschlossen! Als Motivationshilfe empfiehlt es sich mit einer Freundin in den Sport einzusteigen oder sich beim hiesigen Fitnesscenter Trainingspartner mit Erfahrung zum Austausch zu suchen. Ein ebenfalls engagiertes soziales Umfeld steigert die eigene Motivation enorm! Als Anfänger ist es zunächst wichtig, nicht direkt zu übertreiben, sondern seinem Körper die nötige Zeit zu lassen, sich an die neuen Aktivitäten zu gewönnen und den eigenen Energiehaushalt langsam umzustellen. In die einzelnen Übungen sollten Sie sich unbedingt von einem professionellen Coach einweisen lassen, da ansonsten ein immenses Verletzungsrisiko besteht.

Kleine Schritte führen zum Erfolg

Durch ein konsequentes und ehrgeiziges Training und die richtige Ernährung werden Sie schnell erste Erfolge feststellen. Durch das Bodybuildingtraining werden Sie mehr Kraft haben und ein völlig neues Körper- und Selbstbewusstsein entwickeln.

Bildquelle: Rainer Sturm / pixelio.de