Wahre Schönheit kommt von innen

Diese Lebensmittel sind wahrer Beauty Food!

"Man ist, was man isst." Diesen Satz hat wohl jeder schon mal irgendwo gehört oder gelesen. Doch wie viel Wahres streckt tatsächlich dahinter? Wohl mehr als die meisten vielleicht erwarten würden! Denn gerade beim Wunsch nach den typischen Schönheitsidealen ist es mehr als erstaunlich, was die richtigen Lebensmittel alles dazu beitragen können. Eine reine Haut, glänzendes Haar, schöne Fingernägel und ein straffes Bindegewebe sind Sehnsüchte vieler Frauen. Einige Personen greifen dazu häufig zu angepriesenen "Wundermitteln" aus der Drogerie, zu überteuerten Cremes und Lotionen oder sogar zu Ernährungsergänzungsmitteln, die mit einer chemischen Zusammensetzung verschiedener Vitamine Abhilfe schaffen sollen. Leider ist dies meistens Geldverschwendung. Hier findet ihr aber ein paar ganz einfache Tipps, wie ihr die richtigen Vitamine zur Schönheitsförderung in besonders schmackhafter Art und Weise zu euch nehmen könnt!

Auf der faulen Haut liegen? Nichts da!

Die Haut ist das grösste Organ des Menschen und benötigt besonders viel Pflege. Doch lästige Pickel, hartnäckige Mitesser oder kleine Fältchen und Unebenheiten kommen trotzdem, fast niemand bleibt davon zur Gänze verschont. Die richtige Ernährung kann aber vorbeugend wirken, die Haut glatter wirken lassen und sogar den Teint frisch aussehen lassen. Die Top 5 Lebensmittel für eine schöne Haut und einen gesunden Teint sind folgende:

1. Karotten!
Das in Möhren/Karotten enthaltene Beta-Carotin schützt die Haut vor Außeneinflüssen wie Sonne und bringt den positiven Nebeneffekt, dass die Haut eine gesunde Farbe davon bekommt.

2. Mineralwasser!
Für eine gesunde Haut ist es besonders wichtig, reichlich Wasser zu trinken. Reines Mineralwasser eignet sich am besten, da es im Gegensatz zu den herkömmlichen Limonaden und Säften keinen Zucker enthält.

3. Fisch!
Bloß keine Tiefkühl-Fischstäbchen! Gesunder, frischer Fisch enthält von Natur aus Omega 3 Fettsäuren, welche die Haut jung halten.

4. Radieschen!
Das kleine Gemüse enthält erstaunlich viel Eisen und dieses ist dafür zuständig, dass die Haut ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Dies wiederum wirkt gegen Talgablagerungen.

5. Kiwi!
Diese leckere exotische Frucht enthält eine Menge Vitamin C! Dieses Vitamin benötigt die Haut um Kollagen zu produzieren, was ein allgemein gesünderes und pralleres Hautbild erzeugt.

Eine glänzende, kräftige Haarpracht und das ohne Frisör?

Unter den vielen Beauty Produkten, die bei den meisten Frauen im Badschrank stehen, viel zu viel gekostet haben und einfach nicht den versprochenen Effekt erzielt haben, finden sich häufig auch Haarkuren, Spülungen und Shampoos, die eine vollere, gesündere und glänzende Mähne versprechen. Es wäre doch so einfach; mit folgenden Lebensmitteln:

1. Avocado!
Dieses Top-Lebensmittel steckt voller Biotin, das auf natürliche Weise für Glanz bis in die Spitzen der Haarpracht sorgt. Sehr lecker in Form von Guacamole-Dip!

2. Lachs!
Die vorhin erwähnten Omega 3 Fettsäuren sorgen auch dafür, dass die Kopfhaut mit ausreichend Feuchtigkeit versorgt wird und das Haar somit gesünder nachwächst. Lachs in Form von Sushi ist besonders köstlich.

3. Walnüsse!
Eine Hand voll am Tag genügt schon, um den Stoffwechsel mit ausreichend Vitamin E und zusätzlich mit dem Beauty-Vitamin Biotin zu versorgen. Vitamin E fördert den Haarwuchs. 

4. Ei!
Vor allem im köstlichen Ei-Gelb befindet sich neben Biotin eine verhältnismäßig große Menge an Vitamin B5 (Pantothensäure). Dieses Vitamin sorgt für eine feste Haarstruktur. 

5. Milch!
In Milch ist Zink enthalten und Zink wirkt sich auf die Bildung des Haar Proteins Keratin aus, wirkt somit präventiv gegen Haarausfall.

Beauty-Alleskönner!

Die folgenden kleinen Geheimtipps können auf verschiedenste Weise wahre Wunder wirken:

1. Papaya gegen Cellulite?
Das Enzym Papain, welches der Papaya ihren Namen verleiht, gilt als Fettverbrenner, regt den Stoffwechsel an und strafft das Bindegewebe. 

2. Orangen gegen Orangenhaut!
Vitamin C ist ein Wundermittel fürs Bindegewebe. Die lästige Orangenhaut, welche den Frauen oft Schwierigkeiten bereitet, lässt sich mit Zitrusfrüchten wie Orangen bekämpfen. Ein leckerer frischgepresster O-Saft am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen... und Dellen!

3. Tomaten, Tomaten, Tomaten!
Vitamin A, Vitamin C, Biotin: Tomaten sind ein Allround-Talent im Beauty-Food-Bereich und stärken Nägel, Haut und Haare. Deshalb ist ein köstlicher Caprese-Salat mit frischen Tomaten und hochwertigem Olivenöl ideal für die Mittagspause!

Bildquelle: Pexels / pixabay.com