Für die meisten Frauen ist es heute wichtig, die Haut so lange wie möglich jung und schön zu erhalten. Mit dem Verlauf der Jahre bilden sich jedoch kleine Fältchen, oft zunächst im Bereich der Augen, wo die Haut besonders dünn ist und schliesslich auch um den Mund und an anderen Stellen des Gesichts. Es gibt jedoch etliche Dinge, die man tun kann, um diesen Alterungsprozess aufzuhalten und die jugendliche Schönheit der Haut bis in die mittleren Lebensjahre zu erhalten.

Eine gesunde Ernährung als Grundlage für schöne Haut

Gesunde Haut ist auch schöne und glatte Haut. Mit der richtigen Ernährung kann man wesentlich zu einer gesunden Haut beitragen. Daher ist es wichtig, die Nährstoffe zu kennen, die der Haut guttun und die Lebensmittel entsprechend zu wählen. Wichtige Vitamine sind beispielsweise Vitamin C, Vitamin A und Biotin. Vitamin C sorgt für die Steuerung des Feuchtigkeitshaushalts und fördert die Produktion von Kollagen. Vitamin A hingegen trägt zur Erneuerung der Hautzellen bei und Biotin, ein Vitamin aus der B-Gruppe und ist am Aufbau von Keratin beteiligt, das ebenfalls für gesunde Haut sorgt. Diese Vitamine kann man hauptsächlich in frischem Obst und Gemüse finden. Ein anderer wichtiger Nährstoff ist die Omega-3-Fettsäure, die zur Geschmeidigkeit der Haut beiträgt. Sie kann in Nüssen und Leinsamen sowie auch in fettem Fisch gefunden werden. Weiterhin ist es wichtig, möglichst viel zu trinken, um die Haut befeuchtet zu halten. Dazu eignet sich Wasser oder ungesüsster Tee und es ist empfehlenswert, 1 ½ bis 2 Liter zu trinken.

Faktoren, die der Haut schaden

Während Vitamine und andere Nährstoffe eine Wohltat für die Haut darstellen, gibt es andere Dinge, die viel Schaden anrichten können. Dazu gehören beispielsweise Alkohol und Nikotin. Alkohol trocknet die Haut aus und Nikotin verursacht eine geringere Durchblutung der Haut. Bei regelmässigem Alkoholkonsum und Rauchen kann die Haut schneller faltig und glanzlos wirken.
Stress ist ein weiterer Feind von schöner Haut. Wird das Stresshormon Cortisol vom Körper freigesetzt, so hat das einen negativen Einfluss auf die Bildung von Kollagen und die Haut wirkt fahl und müde. Im Allgemeinen kann man davon ausgehen, dass ein ungesunder Lebensstil mit einer einseitigen Ernährung, Schlafmangel und wenig Bewegung zur Hautalterung beiträgt.

Hautpflege: Wichtige Schritte für eine schöne Haut

Mindestens genauso wichtig, wie die Pflege von innen ist auch die äusserliche Pflege der Haut. Die UV-Strahlung der Sonne kann für die Haut sehr schädlich sein und eine vorzeitige Hautalterung auslösen. Daher sollte man sich möglichst vor den Sonnenstrahlen schützen, sei es durch schützende Kleidung oder durch Sonnencremes. Besonders für das Gesicht sollte man dabei auf ein Qualitätsprodukt mit einem hohen Schutzfaktor zu achten. Generell sollte man die Sonne zu ihrem Höchststand meiden und um die Mittagszeit lieber im Schatten verweilen.
Eine gründliche Reinigung der Haut gehört ebenfalls zu den Grundlagen für eine schöne Haut. Besonders wichtig ist es dabei, Schminke am Ende des Tages gründlich zu entfernen, damit sich die Poren nicht verstopfen. Aber auch wer kein Make-up benutzt, sollte seine Haut morgens und abends mit einem sanften Mittel reinigen. Nach der Reinigung kann man feuchtigkeitsspendende Cremes oder Lotionen auftragen, um für eine gute Feuchtigkeitsversorgung zu sorgen.

Vorbeugen ist die beste Behandlung

Es ist empfehlenswert, schon in jungen Jahren mit einer guten Hautpflege zu beginnen. Sanfte Reinigungsmittel, eine gute Feuchtigkeitscreme und ein Sonnenschutz können dazu durchaus ausreichend sein. Hingegen haben viele Tests erwiesen, dass viel angepriesene Faltencremes oft nicht das Wundermittel sind, dass man sich erwartet und oft nur wenig Effekt haben. Daher lohnt es sich, das Erscheinen der ersten Falten durch sorgfältige Pflege so lange wie möglich herauszuzögern, um die Haut jugendlich frisch zu erhalten.

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