7 effektive Tipps gegen Herbst- und Winterblues
Viele Menschen müssen sich gezielt umstellen, wenn der Herbst Einzug gehalten hat und das Tageslicht immer weniger wird. Diese Tatsache mag nicht sonderlich verwundern, zumal gerade Helligkeit und Bewegung an der frischen Luft zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt beitragen. Doch leider nützt es nicht viel, wenn es uns nicht so gut geht und wir einfach die Hände in den Schoss legen. Vielmehr sollten wir mit einem individuellem Konzept gezielt dem Herbstblues entgegensteuern, wobei diese Massnahmen dann auch gegen den gefürchteten Winterblues angewendet werden können. Das oberste Gebot lautet dabei zunächst Bewegung. Gleich danach kommt das Licht. Idealerweise sorgen Sie dafür, dass Sie sich zwei bis dreimal die Wochen draussen an der frischen Luft bewegen. Ergänzend können Sie dann in den Innenräumen für reichlich Licht sorgen und auch dort regelmässig bewegen. Die Betonung liegt auf Bewegung, denn es muss nicht zwangsweise gesportelt werden. Suchen Sie sich immer wieder mal ein Projekt, welches Sie ablenkt und beschäftigt und erstellen idealerweise gleich ein Brainstorming für anstehende Projekte. (Ausmisten, neu kategorisieren usw…)
• Bewegung
• Licht
• Projekt
• Kuschelfaktor
• Playlists
• SPA
• Aromatherapie
Projekte gegen den Herbstblues
Wenn Sie sich ein Projekt in Ihrer Wohnung suchen, und dabei sehr helle Lichtquellen nutzen, ist das gleich die halbe Miete gegen einen eventuellen Herbstblues oder Winterblues. Suchen Sie sich am besten etwas aus, was so sinnvoll ist, dass das Ergebnis Ihnen Freude bereitet. Beispielsweise können Sie eine schöne Playlist am PC erstellen und dazu Ihre Schränke und Kommoden neu sortieren. Es mag zunächst etwas Überwindung kosten, doch dürfen Sie Putzen nicht mit „Homemaking“ verwechseln. Das erste stellt sicher eine Pflicht dar, doch bei Letzterem geht es darum, sein eigenes Heim zu pflegen, schön zu machen und Wert zu schätzen. In einem gemütlichen und gutorganisierten Umfeld können Sie es sich an kalten Herbst- und Wintertagen dann besonders gemütlich machen. Dabei ist es gleichgültig, ob Sie beispielsweise ein schönes heisses Fussbad nehmen mit Bratapfelaroma, eine stimmungsvolle Duftkerze anzünden, einen nostalgischen Film schauen oder dergleichen.
Aromatherapie macht gute Laune
Wenn Sie schlechter Stimmung besonders wirkungsvoll entgegenwirken möchten, können Sie zu den gegebenen Tipps noch die Kraft der Aromatherapie für sich nutzen. Zu diesem Zwecke brauchen Sie einfach nur eine Duftöllampe bzw. Aromalampe sowie mindestens einen Duft Ihrer Wahl. Bei der Wahl Ihres speziellen Duftes betreten Sie schliesslich einen ganzen Kosmos der sinnlichen und wohltuenden Düfte wie etwa Vanille, Rose, Sandelholz, Orange, Lavendel, Ylang Ylang und viele weitere Duftrichtungen mehr. Das Wunderbare an Aromatherapie ist zudem, dass jeder dieser Düfte eine andere positive Wirkung auf Körper und Stimmung hat. So heben unter anderem insbesondere Vanille, Orange und Zimt die Laune und statt sich nun im Herbst und Winter zu grämen, machen Sie einfach das Beste draus. Cozy ist in und das mag nicht überraschen, denn es ist Beauty für Körper und Seele zugleich. Zu der Aromatherapie passt ein Kuschelparadies aus Flausch und entspannende Musik wie etwa Enya.
SPA gegen Winterblues anwenden
Die positive Wirkung von Wasser ist in keiner Jahreszeit zu unterschätzen. Wer energiebewusst geniessen möchte, kann statt baden eher duschen und sich dann anstelle des Bads für ein wohltuendes Fussbad entscheiden. Hier können Sie sich Ihr eigenes SPA ins Wohnzimmer holen und gerne auch die Aromatherapie damit verbinden. Zu diesem Zweck tröpfeln Sie lediglich einige Tropfen ätherisches Öl in eine kleine Wanne. Dazu heisses Wasser und fertig ist eine sinnliche duftende SPA-Einheit. Wer sich besonders guttun möchte, kann dem Wasser noch etwas Mandel- oder Kokosöl hinzufügen und erhält anschliessend butterweiche und duftende Füsse. Dieses enorme Wohlgefühl wird Ihrem gesamten Körper und Geist guttun. Danach frische Kuschelsocken an und eine heisse Schokolade kreiert und der Winterblues hat definitiv keine Chance mehr.
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