Die Tage werden wieder länger und die Sonne sorgt für erste Frühlingsgefühle. Spätestens jetzt machen wir uns Gedanken darüber, ob wir an den warmen Tagen mit leichter Kleidung eine gute Figur machen können oder ob sich noch immer hartnäckige Kilos aus dem Winter angesammelt haben. Wer jetzt noch schnell und unkompliziert ohne klassische Diät ein paar überflüssige Pfunde loswerden möchte, um schon bald mit neuer Frühlingsfigur zu glänzen, sollte die folgenden Lebensmittel in den Speiseplan einbauen. 

 

Diese Lebensmittel helfen beim Fettabbau

 

Gut gesättigt in den Tag

 

Bereits beim Frühstück können wir mit den richtigen Lebensmitteln dafür sorgen, dass der Körper auf Fettverbrennung programmiert wird. Mit hochwertigen Proteinquellen kann man jedoch nicht nur den Stoffwechsel anfeuern, sondern auch Heisshungerattacken am Vormittag vermeiden und so unnütze Kalorien einsparen. 

 

Eier

Wer dem Fettabbau schon in den frühen Morgenstunden ordentlich einheizen möchte, sollte schon beim Frühstück die richtige Wahl treffen. Eier sind perfekte Proteinlieferanten und können so den Abbau von Fett unterstützen. Dabei kommen die kleinen Eiweissbomben bei 100 Gramm gerade einmal 154 Kalorien mit sich. Wer jeden Tag ein Ei zum Frühstück zu sich nimmt, kann die Fettverbrennung schon am Morgen anfeuern und sich Energiereich an den Tag machen. 

 

Haferflocken 

Die kleinen Powerkörner haben es in sich, denn Haferflocken sind reich an wertvollen Inhaltsstoffen, die unser Wohlbefinden fördern können. Dank der hohen Menge an Proteinen sorgen sie für einen optimalen Fettstoffwechsel, liefern zugleich aber auch viele Ballaststoffe, die dafür sorgen, dass wir uns lange satt fühlen. Zusätzlich liefern Haferflocken noch viele Vitamine und Nährstoffe, die wir für ein gesundes Leben benötigen. 

 

Äpfel 

Viele Frauen verzichten auf das Frühstück, um schon am Morgen Kalorien einsparen zu können. Doch dies ist falsch und signalisiert dem Körper, dass der Stoffwechsel heruntergefahren werden muss, um wertvolle Energie einzusparen. Wer in der Früh wirklich kein üppiges Mahl zu sich nehmen kann, sollte wenigstens einen Apfel essen, dies geht auch auf dem Weg ins Büro. Das in den Äpfeln enthaltene Pektin hält uns lange satt und stabilisiert den Blutzuckerspiegel, der bei Schwankungen für plötzlichen Heisshunger verantwortlich ist. Ein Apfel am Tag und die Kilos purzeln von ganz alleine. 

 

Mittags wird es leicht und bekömmlich

 

Zum Mittags soll es etwas leichtes geben, dass nicht beschwert, sodass wir auch weiterhin Leistung erbringen können. Mit diesen Lebensmitteln trifft man die richtige Wahl. 

 

Salat 

Ein leichter Salat ist die richtige Wahl, wenn man Mittags nur eine Kleinigkeit essen möchte. Salat enthält viel Wasser und Ballaststoffe, die lange sättigen und den Körper nicht belasten. Mit einem leichten Dressing ist ein bunter Salat die perfekte Wahl für die Mittagspause. 

 

Avocado

Zwar sind Avocados reich an hochwertigen Fettsäuren, doch genau die sorgen dafür, dass die Fettverbrennung auch weiterhin konstant verlaufen kann. Das in der Frucht enthaltene L-Carnitin ist bekannt für seine fettverbrennende Wirkung. 

 

Kaffee

Um dem Mittagstief entgegenwirken zu können, ist ein schwarzer Kaffee ideal. Er weckt nicht nur die Lebensgeister, sondern regt auch die Fettverbrennung an, in dem er den Stoffwechsel aktiviert. 

 

Proteinreich am Abend

 

Wer im Schlaf schlanker werden möchte, muss beim Abendessen die richtige Entscheidung treffen. Eiweissreiche Lebensmittel sorgen dafür, dass man selbst im Ruhezustand Fett verbrennen kann. 

 

Brokkoli

Dieses Gemüse ist reich an wertvollen Mineralstoffen und Vitaminen. Diese unterstützen den Stoffwechsel und können so die Fettverbrennung anregen. Gepaart mit einer Proteinquelle ist Brokkoli eine sehr gute Wahl. 

 

Lachs

Dieser schmackhafte Fisch ist nicht nur reich an hochwertigen Omega 3 Fettsäuren, die für die Gesundheit unabdingbar sind, sein hoher Proteingehalt sorgt für eine perfekte Fettverbrennung. Da Lachs leicht bekömmlich ist, eignet er sich für ein gesundes Abendessen. 

 

Spargel

Gerade mal 17 Kalorien auf 100 Gramm bringt Spargel mit sich und gilt somit als Leichtgewicht, dass dank seiner Fruchtsäuren den Stoffwechsel anregen kann und somit die Fettverbrennung im Schlaf bewirkt. 

 

Hähnchen

Auch Geflügelfleisch ist eine hochwertige und Kalorienarme Eiweissquelle, die für eine optimale Fettverbrennung im Schlaf sorgen kann. Ausserdem sorgt Geflügelfleisch auch für den Aufbau von Muskelmasse, die für eine hohe Fettverbrennung essentiell ist.

 

Bildquelle: micheile henderson / unsplash.com