Neues Jahr, neues Glück – so zumindest heisst es. Der Jahreswechsel verspricht die beste Gelegenheit für neue Pläne, gesündere Routinen und dem tatkräftigem Arbeiten an grossen…
Neues Jahr, neues Glück – so zumindest heisst es. Der Jahreswechsel verspricht die beste Gelegenheit für neue Pläne, gesündere Routinen und dem tatkräftigem Arbeiten an grossen Lebensträumen zu sein. Die Realität sieht jedoch bei vielen Menschen ganz anders aus und die der Winterblues lässt sich auch von den besten Vorsätzen nicht vertreiben. Wie Sie trotz allem richtig durchstarten, zeigen Ihnen die folgenden Tipps!
Licht bis zum Frühjahr
Viele Menschen nehmen die Weihnachtsdekoration inklusive aller Lichter ab, sobald die Feiertage vorüber sind. Dabei helfen gemütliche und helle Lichter bestens gegen trübsinnige Tage. Auch wenn die Tage bekanntermassen im Januar wieder länger werden, machen vielen Menschen die Dunkelheit und das häufig graue Wetter noch lange zu schaffen. Lassen Sie Ihre Lichter daher ruhig noch bis zum Frühling hängen. Lichterketten, Kerzen und Co. sorgen für Wärme und Gemütlichkeit in Haus und Garten. Extra-Tipp: Lassen Sie sich mit einer Tageslichtlampe wecken. Diese sanfte Methode unterstützt einen energiereichen Start in den Tag!
Vitamin D tanken
Sie haben es sicherlich schon gehört – ein Vitamin D-Mangel sorgt im Winter schnell für schlechte Stimmung. Lustlosigkeit und Müdigkeit zeigen sich bei vielen Menschen im Winter nicht nur aufgrund der Kälte, sondern auch aufgrund unzureichender Vitamin D3-Aufnahme. Nahrungsergänzungsmittel können helfen. Ausserdem sollten Sie gerade im Winter darauf achten, mindestens einmal täglich an die frische Luft zu gehen. Auch durch einen Wolkenhimmel erreichen Ihre Haut noch UV-Strahlen. Wenngleich diese weniger und schwächer ausgeprägt sind, als im Sommer, tragen Sie dennoch zur Vitamin D-Bildung bei.
Realistische Schritte festlegen
Sie haben eine lange Liste mit tollen Neujahrsvorsätzen, Vorhaben und Zielen? Auch wenn die Motivation anfangs gross ist – fangen Sie lieber mit kleinen Zielen an. Setzen Sie sich Teilziele, die Sie in den nächsten Wochen konkret angehen können. So erhalten Sie bald schon die ersten Erfolge, was dafür sorgt, dass die Motivation auch hoch und der Winterblues aus bleibt. Ausserdem stellen Sie so sicher, dass Sie Ihre Ziele direkt angehen, ohne sie bis zum Jahresende aufzuschieben. Ein einfaches Beispiel: Sie möchten dieses Jahr Ihren ersten Halbmarathon laufen? Dann setzen Sie sich zum Ziel bis Ende Januar 5 Kilometer zu laufen. Oder 8 Kilometer bis Ende Februar. Gehen Sie Ihr Vorhaben direkt an und feiern Sie die Teilerfolge!
Farbe an grauen Tagen
Das Gehirn reagiert auf Farben unterschiedlich, weshalb sie einen grossen Einfluss auf unsere Stimmung und Kommunikation haben. Mit den richtigen Farben können Sie schon vor dem Frühlingseintritt für mehr Lebensenergie und Heiterkeit sorgen. Ein wahrer Stimmungsaufheller ist zum Beispiel Gelb. Tragen Sie gelbe Klamotten, stellen Sie entsprechende Dekoration auf und holen Sie sich den ersten Blumenstrauss ins Haus. Auch Rot kann einen schnellen Energiekick geben. Farben wie Orange und Grün hingegen sorgen für eine warme Wohlfühlatmosphäre und Gemütlichkeit. Mit kleinen Farbtupfern im Alltag wirken Sie dem Winterblues direkt entgegen.
Entrümpeln in jedem Lebensbereich
Kleiderschrank ausmisten, Dachboden aufräumen, das alte Fahrrad loswerden – solche Dinge stehen bei vielen Menschen auf der To-do-Liste für das neue Jahr. Tatsächlich tut das Entrümpeln gut. Vergessen Sie jedoch nicht, auch in anderen Lebensbereichen an das Ausmisten zu denken. Zwei Bereiche, die nur allzu häufig vergessen werden: Digitale Daten und emotionaler Ballast. Wie viele Fotos und Dateien haben Sie auf dem Computer oder einer Festplatte, die Sie seit Jahren nicht mehr benutzt haben? Misten Sie auch hier radikal aus: Sortieren Sie, was Sie behalten möchten und löschen Sie, was Sie nicht mehr brauchen. Vergessen Sie auch den emotionalen Ballast nicht: Ungeklärte Auseinandersetzungen, Freunde und Dates, die Ihnen nicht mehr guttun und Veränderungen in Beziehungen – jetzt ist die beste Zeit, auch diese Dinge anzugehen. Schleppen Sie keine Altlasten mit durch das nächste Jahr.
Tipp: Jetzt ist auch ein guter Zeitpunkt, um positive Unsicherheiten zu klären und zum Beispiel eine Liebe zu gestehen oder sich bei einem alten Freund zu melden.
Gemütlichkeit zelebrieren
Als letztes sollten Sie daran denken, dass Sie es im Winter durchaus noch langsam angehen lassen dürfen. Dass wir im Januar plötzlich mit voller Energie durchstarten sollen, ist nicht naturgemäss nicht unbedingt vorgesehen. Nicht umsonst halten auch viele Tiere bis in den Frühling hinein Winterschlaf und –ruhe. Sobald die Tage lang werden und die Temperaturen deutlich steigen, werden auch die neuen Lebensgeister automatisch wach. Seien Sie bis dahin nicht zu hart mit sich und zelebrieren Sie die Wintergemütlichkeit noch ein bisschen länger!
Bildquelle: Alisa Anton / unsplash.com
