Gerade in den jetzt aktuellen Zeiten, seit Ausbruch des Coronavirus 2020, sind besonders Frauen sehr stark von Belastungen betroffen. Denn gerade bei uns laufen viele Fäden zusammen, welche die Familie am Laufen halten. Neben Home Office und dem Distanzunterricht unserer Kinder, managen wir auch noch den Haushalt, kochen selbst das tägliche Mahl und versuchen die aufgewühlten Gemüter der Kinder und des Partners zu besänftigen. Dabei bleiben unsere eigenen Befindlichkeiten allzu oft auf der Strecke. Auch dies ist eine typisch weibliche Verhaltensweise, dass wir uns, zugunsten der Kinder und des Partners, zurücknehmen und unsere Bedürfnisse auf dem Abstellgleis lagern. 

Erkennst Du Dich hier wieder? Dann haben wir ein paar simple Tipps für dich, wie du dein persönliches Seelenheil aufrechterhalten und dich selbst emotional pflegen kannst. 

Wie bereits von Experten für die Zeit zu Hause empfohlen wird, ist es in der Tat sehr wichtig, einen gut strukturierten Tagesablauf zu kreieren. Wenn Du Deine Planung für die nächsten Tage oder die kommende Woche erstellst, dann vergiss einen wichtigen Punkt nicht. Neben der Beschulung der Kinder, deinen Aufgaben als berufstätige Mutter im Home Office sowie den Haushalt und das Kochen, müssen zwei Mal am Tag Punkte für dich auf deiner Liste verzeichnet sein. Diese beiden Zeiten des Tages, ganz persönlich für dich, sollten etwa am Vormittag und am Abend stattfinden, also wirklich in zwei Einheiten auf den Tag verteilt. Hierzu benötigst du etwa 20 bis 30 Minuten, die du an einem ruhigen, möglichst verschlossenen Raum der Wohnung, verbringst. Sollte dies räumlich nicht möglich sein, dann such dir eine ruhige Ecke eines Zimmers, welches nicht so stark genutzt wird und setz dir Kopfhörer auf. Es geht darum, dass Du während dieser Zeit wirklich nichts von dem Trubel der Kinder und der Bedürfnisse anderer mitbekommst. 

Wichtig ist, dass Du diese Zeit nicht mit Grübeln oder gar weiteren Familienplänen wie der Erstellung des Essensplanes oder Ähnlichem verbringst. Diese Zeit ist nur für Dich da. Beginnen kannst du etwa mit dem Malen eines Schildes, welches Deinen Lieben anzeigt, dass Du jetzt nicht gestört werden willst. Lasse Deiner Fantasie hierbei freien Lauf und greif mal so richtig in den Farbkasten. Diesen Hinweis stellst und hängst Du zu Deinen persönlichen Wohlfühlzeiten gut sichtbar hin. 

In Deiner persönlichen Zeiten kannst Dinge tun, welche dir schon lange fehlten, und die Dich früher einmal entspannt und wohlfühlen lassen haben. Dabei geht es nicht um Perfektion, auch ein nicht gut gesungenes Lied verhilft Dir Dich von überschüssigem Stress zu befreien.

Studien zufolge wirst du bereits bei strikter Einhaltung und Akzeptanz Deiner eigenen Bedürfnisse nach nur wenigen Tagen ein Gefühl des Sich Lösens empfinden. Diese Möglichkeit bringt dir schnell Energie zurück und schützt Dich effektiv vor schädlichen Überforderungen. Die Zeit mit den Kindern kannst Du ebenfalls bewusst geniessen und diese als «Qualitytime» wahrnehmen, welche den Zusammenhalt fördert, Dich auf den neuesten Stand bringt und Euch allen dabei hilft die schweren Zeiten gut zu überstehen.

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