Als Frau hat man das deutlich anstrengendere Leben. Männer verbringen ihre meiste Zeit mit der Arbeit und müssen sich zum grössten Teil kaum um den Haushalt und Ähnliches kümmern. Aber Frauen gehen inzwischen auch noch Arbeiten, kümmern sich vermehrt um den Haushalt, müssen, falls vorhanden, meist auf die Kinder aufpassen, haben genetisch gesehen mehr Probleme mit dem Körper (Periode) und Frauen fehlt oft einfach die Zeit, um sich ordentlich zu entspannen. Falls man doch noch ein paar Stunden in dem Tag finden sollte, um sich zu entspannen, dann empfehlen sich diese Möglichkeiten der Entspannungen.

Yoga - Sportlich und Entspannend

Yoga, das aus Indien stammt, hat in den letzten Jahrzehnten immer mehr an Popularität genossen. Es gibt Yoga-Kurse die entweder Online oder in vielen Fitnessstudios stattfinden und einfach zu besuchen sind. Wenn man nicht die Möglichkeit hat, um explizit Yoga-Kurse zu besuchen, dann kann man sich auch einen Online-Trainer holen oder per Apps, YouTube-Videos oder Ähnliches arbeiten. Yoga entspannt auf eine ganz besondere Art und ist gesundheitlich gesehen auch sehr gut für den menschlichen Körper. Eine Einheit kann zwischen 15-45 Minuten dauern und gibt einem sehr viel Entspannung. Man sollte dafür einfach eine Matte haben, einen ruhigen Ort finden und sich eine Stunde Zeit nehmen, um die Entspannung pur zu geniessen.

Dampfbad, Whirlpool oder Hot Tub

Eine weitere Möglichkeit zur Entspannung bietet ein Dampfbad, Whirlpool oder Hot Tub. Während des Bades kann man Zeit für sich nehmen und das Blubbern des Wassers geniessen. Whirlpools haben zusätzlich noch die Funktion, dass sie einen massieren können. Durch die Massage entsteht ein zusätzliches Entspannungsgefühl und der Stress wird langsam aber sicher abgebaut. Hot Tubs sind ebenfalls empfehlenswert, sie ähneln zwar Whirlpools, aber haben in der Regel keine Massagefunktion. Dafür kann man Hot Tubs ohne Probleme in den Garten stellen und ohne grossen Aufwand nutzen. Am besten eignen sich kleine Hot Tubs mit Innenofen, die sehr schnell das Wasser erwärmen können und dadurch jederzeit genutzt werden.

Spazieren oder Wandern gehen

Wer oft im Büro oder nur zu Hause sitzt, der benötigt in der Regel ein wenig frische Luft. Das kann dann am besten geregelt werden, indem man einfach rausgeht und eine kleine Wanderung oder einen Spaziergang ablegt. Beim Spazierengehen wird nicht nur Stress abgebaut, sondern es wird auch etwas Gutes für den Körper getan, da beim Spazieren der Körper und die Muskeln betätigt werden. Ein kleiner Spaziergang für 30 Minuten reicht schon aus, um Entspannung und Stressabbau zu erhalten und kann überall unternommen werden.

Nickerchen oder einfach auf der Couch liegen

Wenn man die Zeit findet, kann man auch einfach ein Nickerchen unternehmen oder sich einfach auf die Couch legen und entspannen. Je nachdem wann man die Zeit findet, sollte der Mittagsschlaf nicht länger als 15 oder 30 Minuten sein, da man sonst in den tiefen Schlaf fällt und man dann müder wird, als man es vorher war. Einen Film zu gucken, am besten mit seinem Partner/Familie oder Freunden kann auch sehr hilfreich sein, um endlich Entspannung zu erhalten. Am besten noch ein paar gesunde Snacks dabei und ein Getränk, das einem Freude bereitet.

Sauna

Wer den Luxus besitzt und eine Saune zu Hause hat, kann diese sehr effektiv gegen Stress und für Entspannung nutzen. Ein entspannter Saunagang ist zudem gesundheitlich sehr hilfreich und sollte sogar mehrmals in der Woche unternommen werden. Also wenn man die Zeit dafür findet, sollte man dies immer mit gutem Gewissen tun und sich auf den Saunagang freuen. Man kann auch mit dem Partner oder Freunden die Sauna geniessen und dabei entspannt sich unterhalten.

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