Wie vor Erkältung schützen?

Im Herbst steigt die Zahl der Erkältungen erheblich an. Das nasse und kalte Wetter sorgt für viele verschnupfte Nasen und Kopfschmerzen. Viele Menschen sind genervt von ständigen Erkältungen und möchten auch im Herbst mit einer freien Nase durch die Strassen laufen. Wir werden in diesem Artikel einige Tipps und Tricks liefern, die für einen erkältungsfreien Herbst sorgen können. Dabei weisen wir allerdings ausdrücklich darauf hin, dass unsere Tipps auf Erfahrungen von uns basieren und auf keinen Fall eine ärztliche Untersuchung oder Beratung ersetzen können. Wenn Sie sich krank fühlen, dann sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen, der Ihnen am besten weiterhelfen kann. Allerdings können Sie vielen leichten Erkältungen vorbeugen, wenn Sie unsere Tipps beherzigen und in ihren Alltag einbauen. Dabei sind unsere Tipps nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer und Kinder geeignet. Somit können Sie diese Tipps auch an Ihre Familie und Freunde weitergeben, damit sie alle gesund bleiben und einen schönen Herbst in diesem und in den kommenden Jahren verbringen können. Dabei konzentrieren wir uns in diesem Artikel nicht auf einen Aspekt für ein gesünderes Leben, sondern geben Ihnen Tipps aus verschiedenen Feldern.

Richtige Kleidung ist im Herbst sehr wichtig

Oftmals beginnen Herbsttage freundlich und mit schönem Sonnenschein. Doch dieser Schein trügt, denn schon wenige Stunden später lauern Regenschauer und windige Verhältnisse. Um sich optimal vor Regen zu schützen, sollten Sie immer einen Regenschirm mitnehmen, wenn Sie sich länger ausserhalb des Hauses aufhalten. Auch eine Kapuze kann Sie vor kleineren Schauern schützen. Eine Übergangsjacke für den Herbst ist also nicht nur aus modischer Sicht eine gute Wahl. Im Herbst sollten Sie im Zweifelsfall immer auf die wärmere Variante zurückgreifen, wenn es um die richtige Wahl der Kleidung geht. Gehen Sie kein unnötiges Risiko ein und packen Sie auch immer einen Schal in Ihre Handtasche. Schals sind in diesem Herbst der absolute Trend und zudem auch sehr nützlich. Durch einen Schal wird der Hals optimal vor Kälte und Wind geschützt und Sie werden so deutlich weniger Erkältungen in diesem Herbst erleiden.

Vitamine durch frisches Obst

Besonders im Herbst ist es sehr wichtig, dass dem Körper Vitamine und Mineralien zugeführt werden. Ein frischer Obstsalat schmeckt hervorragend und liefert Ihrem Körper wichtige Bausteine, damit dieser sich gegen Schädlinge wehren kann. Dabei müssen Sie nicht Ihre gesamte Ernährung umkrempeln, denn oft genügen auch kleinere Mengen Obst, die Sie regelmässig einnehmen. Besonders geeignet sind Obstsorten mit viel Viatmin C wie zum Beispiel Kiwis oder Zitronen. Zitronenscheiben können Sie zum Beispiel in Ihr Wasserglas geben und so einen leckeren und gesunden Drink kreieren. Aber auch die Klassiker wie Äpfel und Birnen sind optimal geeignet, um einer fiesen Erkältung vorzubeugen. In Kombination mit der warmen Kleidung und den Schals sind Sie für den Herbst schon sehr gut gerüstet.

Ausreichend Schlaf und Entspannung

Ruhephasen sind für den Körper enorm wichtig, um neue Kraft für den nächsten Tag zu schöpfen. Sie sollten darauf achten, dass Sie regelmässig und ausreichend für Entspannung durch ein heisses Bad sorgen. Dies kann sich sehr beruhigend auf Körper und Seele auswirken. Auch ein langer und erholsamer Schlaf ist sehr wichtig für die Gesundheit. Bei Schlafmangel ist der Körper sehr viel anfälliger für Viren und kann so schnell zum Opfer einer Erkältung oder Grippe werden. Schlafen Sie daher etwa mindestens 7 Stunden pro Nacht und auf keinen Fall kürzer. Abschliessend lässt sich sagen, dass gesund zu bleiben auch im Herbst kein Hexenwerk ist. Schon durch kleine Umstellungen im Alltag kann das Risiko auf eine Erkältung deutlich verringert werden. Wir hoffen sehr, dass unsere Tipps Ihnen geholfen haben und wir wünschen Ihnen einen schönen und hoffentlich gesunden Herbst 2015.

Bildquelle: S. Hofschlaeger / pixelio.de