Lebensmittel für kräftige Haare
Immer wieder kreiert die Haarindustrie neue Pflegeprodukte für kräftiges und schönes Haar. Lange Zeit wurden von uns Frauen sämtliche Shampoos, Haarkuren und Pflegespülungen getestet, um endlich das Mittel schlechthin für tolle Haare in den Händen zu halten. Sicherlich helfen diese auch in einem gewissen Masse. Wenn es jedoch um die Tiefe, also um das Haarwachstum geht, sind diese Pflegeprodukte jedoch nicht die richtigen Helfer. Denn das Geheimnis von schönen Haaren findet man in der Ernährung. Die Lebensmittel aus dem Supermarkt können bereits bewirken, dass das Haar sowohl stärker als auch weicher und glänzender wird. Dabei sprechen wir allerdings jetzt nicht davon, pürierte Avocado, Honig oder andere selbst gemachte Haarkuren auf die Haare äusserlich anzuwenden. Es genügt völlig, wenn man bestimmte Lebensmittel isst, um schöne Haare zu erhalten. Das heisst, man kauft gesunde Nahrungsmittel ein, isst sie und bekommt glanzvolles Haar. Nachfolgend erläutern wir die Lebensmittel, welche die Haargesundheit fördern.
Linsen
Diese Hülsenfrucht enthält das Spurenelement Zink, das Glanz in die Haarpracht bringt. Ausserdem verfügen Linsen über reichlich Magnesium, Proteine, Ballaststoffe und Vitamine. Neben den Haaren profitiert der Stoffwechsel auch von den Hülsenfrüchten. Ganz egal, ob man sie im Salat, in der Suppe oder als Beilage isst, Linsen kann man leicht zubereiten und in die Ernährung integrieren.
Lachs
Gesunde Omega-3-Fettsäuren beinhaltet der Lachs. Diese versorgen die Kopfhaut mit genügend Feuchtigkeit. Selbst das Eiweiss, welches sich im Fettfisch befindet, bewirkt feste und kräftige Haare. Es sorgt zudem dafür, dass sie weniger brechen. Nicht nur das Haar, sondern auch die Nägel und die Haut ist dankbar dafür, wenn man gegrillten, gebratenen oder rohen Lachs zu sich nimmt, da sie durch den wertvollen Fisch gestärkt werden.
Eier
Wer regelmässig Fitness betreibt, weiss genau, dass Eier für die Muskeln die perfekte Nahrung sind. Allerdings können auch alle anderen Frauen mit gutem Gewissen zu den Eiweisslieferanten greifen. Worüber die meisten nicht Bescheid wissen ist, dass das Faserprotein Keratin ein wichtiger Bestandteil des Haars ist. Und damit das wächst, braucht es viel Eiweiss, welches es reichlich in Eiern gibt. Ausserdem enthalten diese Lebensmittel noch das Schönheitsvitamin Biotin, dass den Haarwachstum besonders unterstützt. Man kann Eier einfach gekocht, als Spiegelei, auf dem Brot oder je nach Rezept anderen Gerichten beifügt essen.
Haferflocken
Wer mehr Glanz in den Haaren haben will, kann ruhig genügend Haferflocken am Morgen verzehren. Diese verfügen nämlich über reichlich Biotin, durch welches das Haar glänzen kann. Selbst Zink beinhaltet dieses Getreide. Daher empfiehlt es sich, zum Frühstück häufiger mal Porridge zu essen, sodass man den Zinkmangel und damit den Haarausfall vorbeugt.
Nüsse
Ob beim Fernsehen oder im Büro, die Schalenfrüchte eignen sich als ideales Fingerfood für zwischendurch. Sie steigern die Leistungsfähigkeit und sorgen für glänzende, kräftige Haare. Vor allem Mandeln und Walnüsse enthalten genügend Vitamin E und wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Diese begünstigen den Haarwuchs und verhindern Spliss. Auch verfügen sie über viel Biotin, das für den Aufbau der Haarstruktur sorgt. Es bewirkt sozusagen, dass das Haar nicht vom Kopf fällt.
Brokkoli
Mit dem Grüngemüse purzeln nicht nur die Pfunde, sondern erhalten die Haare auch ihren Glanz. Ob im Gemüseauflauf, in der Suppe oder als Beilage, durch das regelmässige Verzehren von Brokkoli bekommt man schönes Haar. Das Gemüse beinhaltet sowohl Vitamin C und Eisen als auch Folsäure, dass das Gewebe erneuert. Das heisst, es bewirkt den Haarwuchs.
Fazit
Besonders gesund und geschmackvoll sorgen die genannten Lebensmittel für kräftiges und schönes Haar. Das ist doch das, was wir Frauen immer wollten. Allerdings profitiert neben den Haaren auch der restliche Körper von den wertvollen Nährstoffen, die diese gesunden Nahrungsmittel beinhalten. Jedoch müssen wir trotz allem unser Haar noch weiterhin waschen, um sie weiterhin mit Mango, Apfel oder anderen erfrischenden Shampoos zu verwöhnen.
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