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Die perfekte Musik für das Workout 

Erstellt am 16. November 2018. Veröffentlicht in Sport

...  sogar die eigene Leistungsfähigkeit gesteigert werden. Doch wie sollte die ideale Playlist für die nächste Trainingssession aussehen?    Die Synchronität zwischen Musik und Körper    Das Tempo ...

Das neue Selbstbewusstsein

Erstellt am 17. Oktober 2018. Veröffentlicht in Living

... ht die Wahrheit. Die Formel lautet: Die Meinung anderer Personen zu einem zählt nicht.    4. Schritt: Das Training    Übung macht bekanntlich den Meister, und ein solcher ist auch so gut wie n ...

Sechs Irrtümer zum Thema Sport

Erstellt am 24. September 2018. Veröffentlicht in Sport

... sbesondere Frauen lassen sich von althergebrachten Irrtümern zum Thema Sport gern irritieren. Das liegt daran, dass sie sich vor dem Einstieg ins Training intensiver mit der Theorie beschäftigen und bei ...

Was Frauen brauchen

Erstellt am 14. September 2018. Veröffentlicht in Living

... n setzen können. Haben Sie zum Beispiel nur kurz Zeit, so nehmen sie sich ein Springseil, um sie schnell aber genügend aufzuwärmen und danach können sie zahlreiche Übungen auf einer Matte machen. Haben i ...

Sorgen Sie für Ihr Feeling Good

Erstellt am 03. September 2018. Veröffentlicht in Living

... ommen. Kennen Sie autogenes Training oder Yoga-Übungen? Es sind oft die kleinen Dinge im Alltag die Ihnen helfen, ins seelische Gleichgewicht zu kommen. Gönnen Sie sich jeden Tag vor der Nachtruhe ein  ...

Fitness-Übungen aus der Kindheit

Erstellt am 06. August 2018. Veröffentlicht in Freizeit

... er konnten wir den Hula-Hoop Reifen mit kreisenden Bewegungen in der Taille halten. Dies war nicht nur ein effektives Ausdauertraining, sondern beanspruchte auch die Bauchmuskeln. Nutzt man 1 Stunde den ...

Hot or Not? Health Trends im Check

Erstellt am 18. Juli 2018. Veröffentlicht in Health

Superfood, Workout und Faszientraining, den Wissenschaftlern gehen die Ideen nicht aus. Doch machen wirklich alle Trends schöner und gesünder? Wir haben acht Trends für Sie getestet... Superfood, Wo ...

Warum Frauen boxen sollten

Erstellt am 18. Juni 2018. Veröffentlicht in Sport

Mit dem Training am Sandsack kann Frau so richtig Dampfablassen. Sie kann sich auspowern, den Kopf frei bekommen und dabei jede Menge Kalorien verbrennen. Lange galt das Boxen als... Mit dem Training ...

Besser einschlafen und durchschlafen

Erstellt am 14. Juni 2018. Veröffentlicht in Körper

... en die Wechselatmung zum Einstieg in die Trainingseinheit.    Wie nutzt man die Wechselatmung bei Schlafstörungen?   Im Yoga steht das linke Nasenloch für die Mondseite des Menschen und das recht ...

Fettverbrennung gezielt ankurbeln

Erstellt am 11. Mai 2018. Veröffentlicht in Körper

... ung – Sehr effektvoll ist das Intervall-Laufband-Training, denn dabei werden die meisten Kalorien verbraucht. Die Geschwindigkeit wird alle vier Minuten verändert. Man beginnt mit langsamem Laufen, es ...

Die Anti-Baby-Pille Cilest gegen PMS 

Erstellt am 04. April 2018. Veröffentlicht in Health

... itet dazu an, schrittweise Gruppen von verschiedenen Muskeln kennen zu lernen, zum Teil auch von Muskeln, die Sie bislang noch nie bewusst wahrgenommen haben. Dabei wird mit der Hand- und Armmuskulatu ...

Entspannt und erfolgreich dank Yoga

Erstellt am 09. März 2018. Veröffentlicht in Health

Wer zu innerem Reichtum, Gesundheit und Erfolg gelangen möchte, kommt an Yoga nicht vorbei. Hierzulande wird Yoga mit dem Hauptaugenmerk auf das sportliche Training betrieben, während es sich ursprünglich um ...

Fitness für Vielsitzerinnen wichtig 

Erstellt am 20. Dezember 2017. Veröffentlicht in Tipps

... tlich sollten sportliche Trainingsprogramme absolviert werden, damit der schon tagsüber in Bewegung gehaltene Körper noch ein wenig fitter wird. In der Anfangszeit ist es nicht ungewöhnlich, dass der  ...

Durch Radfahren abnehmen

Erstellt am 15. Dezember 2017. Veröffentlicht in Sport

...  Beine, Po Training. Bildquelle: unsplash.com ©Sagar Rana   Ganz wichtig: Nicht entmutigen lassen   Wie bereits erwähnt: Radfahren trainiert den gesamten Körper auch dadurch, dass verstärkt ...

Naschen ohne Reue möglich 

Erstellt am 06. Dezember 2017. Veröffentlicht in Tipps

... m eigenen Körpergewicht lassen sich verschiedene Übungen ausführen. Wichtig ist, überhaupt mit dem Sport anzufangen.   Bildquelle: congerdesign / Pixabay.com  ...

Anti-Aging-Tipps: Das hält jung

Erstellt am 08. November 2017. Veröffentlicht in Pflege

... higkeit auch im späteren Alter zu erhalten, muss man regelmässig einen Mix aus Kraft und Ausdauertraining absolvieren. Um die Kraft der Muskeln und die Knochendichte zu erhalten, kann entweder 2 x wöchentli ...

So pflegen sich die Frauen

Erstellt am 09. Oktober 2017. Veröffentlicht in Beauty

... r Schwierigkeitsgrad erhöht werden. Ratsam ist, es wird ein Übungsplan erstellt. Zu festgelegten Zeiten wird eine entsprechende Trainingseinheit absolviert. Die Nutzung eines Fahrrades für den Arbeitsweg ...

Tipps für eine grössere Brust ohne Op

Erstellt am 20. September 2017. Veröffentlicht in Körper

...  sind: -Liegestützen - Hanteltraining - und Mauerpressen.  Beim Mauerpressen handelt es sich um Liegestützen, gegen eine Wand.   Der richtige BH für optimalen Halt   Es ist wichtig, dass du ...

Tipps für den Aufbau der Muskeln

Erstellt am 06. September 2017. Veröffentlicht in Sport

Der Kraftsportler wird nach seinem Trainingsziel meistens mit dem Muskelaufbau antworten. Allerdings ist es ein wenig schwierig und es kann für die ersten Resultate Monate dauern. Jedoch gibt es auch  ...

Fitness - So kommen Sie wieder auf Trab

Erstellt am 25. August 2017. Veröffentlicht in Sport

... der Skitage. Wer joggen möchte und noch keine Erfahrung hat, sucht sich vorab am besten einige Tipps von erfahrenen Läufern. Das passende Schuhwerk und Trainingsprogramm sorgen für den leichteren Einst ...