Das neue Jahr und die guten Vorsätze

am . Veröffentlicht in Freizeit

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Vorsatz Neujahr

Haben Sie sich schon ein paar gute Vorsätze fürs neue Jahr überlegt? Dann sind Sie in bester Gesellschaft! Mehr als die Hälfte aller Menschen begehen Silvester mit dem Wunsch, im neuen Jahr irgendetwas besser oder zumindest anders machen zu wollen.

Jahreswechsel und ein neues Leben?

Der Jahreswechsel lädt viele dazu ein, ein Fazit über das vergangene Jahr zu ziehen. Was war gut, was weniger? Wurde meine Erwartung an das Jahr erfüllt? Lebe ich das Leben, das ich mir insgeheim wünsche? Für viele ist jeder Jahreswechsel ein kleiner Neuanfang. Denn wer gute Vorsätze in die Tat umsetzen möchte, der braucht unbedingt einen fixen Startpunkt. Das übliche "Morgen fange ich an!" kennen wir alle. Und aus morgen wird übermorgen und aus übermorgen wird nach dem Wochenende und schon ist der gute Vorsatz wieder in Vergessenheit geraten. Denn Forscher haben herausgefunden, dass einem Vorsatz innerhalb von nur 72 Stunden die erste Handlung folgen muss, sonst sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich noch aufraffen können. Und das ist das Positive an den Vorsätzen zum Jahreswechsel: Der Startschuss fällt mit dem Feuerwerk. Ein Aufschieben ist viel unwahrscheinlicher als zu einem selbstgewählten Zeitpunkt unterm Jahr.

Die Liste der eigenen Wünsche

Die Liste der guten Vorsätze wird seit einigen Jahren vom Wunsch, Stress zu vermeiden oder abzubauen angeführt. Viele nehmen sich vor, mehr Zeit mit Freunden und der Familie zu verbringen und vielleicht im neuen Jahr wieder ein wenig mehr in die Partnerschaft zu investieren. Oft hat uns der Alltag fest im Griff, dabei macht es uns so glücklich, wenn wir bewusst Zeit als Paar verbringen. Gemeinsame Unternehmungen bringen Entspannung und sind Lichtblicke in einem vollgepackten Leben. Weitere beliebte Vorsätze sind eine gesündere Ernährung und natürlich die Klassiker Abnehmen und das Rauchen aufgeben. Vor allem jüngere Frauen nehmen sich für das neue Jahr vor, öfter mal offline zu sein: Das Handy und den Laptop auszuschalten und nur im Hier und Jetzt zu leben.

Wie klappt der Start ins neue Jahr?

Doch wie kommt es, dass wir oftmals mit dem gleichen Vorsatz ins neue Jahr starten, den wir auch im letzten Jahr schon gefasst hatten? Ganz einfach: Oft setzen wir unser Vorhaben in den ersten Tagen noch mit Feuereifer um. Doch wenn es ans Durchhalten geht, holen uns die liebgewonnenen alten Gewohnheiten wieder ein. Unsere Erwartung, diesmal endlich dran zu bleiben, wird enttäuscht. Die Schokolade ist plötzlich wieder unwiderstehlich lecker und der Reiz des neuen Fitnesskurses ist dahin. Und weil sich die Arbeit auf dem Schreibtisch immer höher stapelt, muss der Yoga-Kurs eben doch wieder ausfallen. Kommt Ihnen das bekannt vor?

Dann wappnen Sie sich am besten jetzt schon für den ersten Durchhänger! Schaffen Sie die Erwartung ab, dass es ohne Anstrengung klappen wird und legen Sie sich einen guten Konter zu Recht, den Sie ausspielen können, wenn Sie Ihre eigenen Ideen plötzlich gar nicht mehr so gut finden. Erinnern Sie sich an die ersten Glücksmomente, die Ihnen Ihre neue Lebensweise beschert hat und sammeln Sie Ihre Kräfte, um direkt wieder durchzustarten. Planen Sie Ihre nächsten Schritte konkret und visualisieren Sie Ihre Ziele. Wissenschaftler sagen, dass eine neue Gewohnheit zur Routine wird, wenn wir sie 21 Mal wiederholt haben. Sie brauchen also nur 21 Mal Selbstdisziplin aufzubringen bis Ihr Plan zum Selbstläufer wird. Wenn das kein Anreiz ist! Das schaffen Sie doch locker, oder?

Bildquelle: edusoft / pixabay.com