Mini-Trampolin für Sport und Spass

am . Veröffentlicht in Sport

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Die bevorstehende kalte Jahreszeit schränkt unsere Bewegungsfreiheit stark ein. Daher ist es wichtig, Sport zu betreiben, um trotz aller kulinarischen Verlockungen der näher rückenden Weihnachtszeit eine gute Figur zu behalten. Ausdauer und Kraft zu trainieren und gleichzeitig viel Spass dabei zu haben, genau dafür eignet sich dieser echte Kalorienkiller, das Mini-Trampolin. Wer jetzt denkt, das ist doch nur etwas für Kinder, irrt gewaltig. Zurzeit ist das Mini-Trampolin im Studio gerade ein Trendsetter, aber auch für das heimische Work-out hervorragend geeignet.

 

Die Vorzüge des Trampolins werden sogar von der NASA bestätigt


Bereits im Jahre 1980 starteten bei der NASA Untersuchungen mit dem Ziel, einen quantitativen Nachweis über die Effektivität des Trainings auf kleinen Trampolinen zu führen. Dabei entdeckten die Wissenschaftler Erstaunliches: Verglichen mit dem Jogging fällt der Trainingseffekt beim Trampolin 68 Prozent höher aus. Vor diesem Hintergrund kann man mit dem Trampolintraining sogar wertvolle Zeit sparen.

 

20 Minuten Mini-Trampolin = 30 Minuten Laufen, so die einfache Formel.

 

Die Forscher der NASA fanden weiter heraus, dass der ständige Wechsel zwischen Schwerelosigkeit (kurzzeitig im oberen Umkehrpunkt des Sprungs) und Anziehungskraft die Interaktion beider Hirnhälften geradezu beflügelt. Mit anderen Worten: Trampolin macht intelligent. Neben dem sportlichen Trainingseffekt und der Anregung der Fettverbrennung verbessert das Trampolin die Haltung und beugt Rückenbeschwerden vor. Durch das häufige Auf und Ab wird die Rückenmuskulatur gekräftigt mit der Folge, dass sich die Körperhaltung insgesamt deutlich verbessert und stabilisiert. Ausserdem regt das Wippen den Lymphfluss an, was eine Stärkung des Immunsystems zur Folge hat.


Darüber hinaus setzt das Hüpfen die (körpereigenen) Glückshormone Serotonin und Endorphine frei, das heisst, Sie "erspringen" sich gute Laune. Und beim behutsamen "Gehen" auf dem Trampolin wird die Venenpumpe angeregt, was sich langfristig heilsam beziehungsweise stärkend auf Krampfadern und Besenreisser auswirkt.

 

Mini-Trampoline für zu Hause


Nicht jede Wohnung ist wirklich geeignet zum Springen auf einem Trampolin. Ein sehr wichtiges Kriterium ist die Deckenhöhe. Es gibt Wohnungen beziehungsweise Zimmer, die gleich über zwei Etagen gehen. Dort kann der Sprung auf dem Trampolin sehr wohl gewagt werden. Auch der Bodenbelag hat einen gravierenden Einfluss. Bei einem glatten Parkett oder Laminat neigt ein Trampolin fast bei jedem einzelnen Sprung zum seitlichen Versatz. In solchen Fällen kann man sich mit einer Gummimatte behelfen. Ausserdem könnten sich Nachbarn durch Geräusche und Bewegungen des Hauses (Wände und Decken) gestört fühlen.

Bei der Auswahl des Sportgerätes ist dann vor allem auf die Belastungsgrenze zu achten. Bei kleineren, klappbaren Trampolinen sind zum Beispiel 120 kg angegeben, es gibt aber für kräftige Menschen auch Varianten, die bis 200 kg belastbar sind. Ein weiteres wesentliches Unterscheidungsmerkmal ist die Art der Aufhängung, also eine Konstruktion mit Stahlfedern oder mit Gummizügen. Systeme mit Stahlfedern sind härter und auch für intensive Work-outs geeignet. 

Deutlich weicher und durchaus auch gelenkschonender sind die Systeme mit den Gummibändern. Wer nach einer Sportverletzung wieder langsam sein Training aufbauen möchte oder als etwas älterer Mensch schon mit den ersten Anzeichen von Gelenkverschleiss zu kämpfen hat, ist mit einer weicheren Variante besser bedient. Eine gute Qualität kauft man sich meistens dann ein, wenn das Sprungtuch mit einer sehr langen Garantie versehen ist.

 

Aufbau und Zubehör


Der Aufbau ist dann gut gelungen, wenn es keine scharfen Kanten oder offenen Schlitze gibt, die eine offensichtliche Verletzungsgefahr darstellen. Wichtig ist auch eine grosszügige Randpolsterung. Mit mindestens sechs robusten Standfüssen hat das Trampolin in aller Regel eine gute Standsicherheit. Es ist bekannt, dass Gummibänder deutlich schneller ihre Spannung und Elastizität verlieren als Stahlfedern. Daher werden oftmals gleich Ersatzbänder mitgeliefert. Aber auch ihr Nachkauf ist nicht so teuer. Wir empfehlen einen regelmässigen Austausch. Je nach den bevorzugten Sprungübungen, sind entweder ein Basishaltegriff oder zwei seitliche Griffe geeigneter. Hierzu sollte man sich im Fachhandel eingehend beraten lassen. 

 

Bildquelle: Counselling / pixabay.com