Weg mit dem Stress
Sicherlich leiden auch Sie hin und wieder unter Stress im Alltag. Mit ein paar einfachen Tipps und Tricks können Sie zu Hause den Stressabbau fördern und sich wieder richtig wohlfühlen. Sollten Sie zu lange unter täglichem Stress leiden, kann es zu einem Burn-Out-Syndrom kommen, das zumeist über einen langen Zeitraum hinweg therapiert werden muss. Muten Sie sich nicht zu viel zu, sondern nehmen Sie sich öfter Zeit für sich.
Entspannung steigert das Immunsystem
Personen, die unter Stress leiden, benötigen mehr Vitamine und Mineralien, da diese während der Stressphasen vermehr vom Organismus benötigt werden. Stress kann daher auf Dauer das Immunsystem und somit die Krankheitsanfälligkeit steigern. Dabei ist es egal, ob es sich um beruflichen oder privaten Stress handelt. Häufig merken Sie erst nach einiger Zeit, wie viel Stress Sie wirklich haben. Sie leiden dann z. B. unter Herzrasen, Verdauungsstörungen, Magenbeschwerden, Sodbrennen, Zittern usw.
Häufig sind die ersten Anzeichen von Stress gar nicht auf diesen zurückzuführen. Sollten Sie sich im Alltag nicht mehr richtig wohlfühlen, dann machen Sie sich einmal Gedanken, was Sie sich täglich an Arbeit und Stress zumuten. Beginnen Sie gezielt mit dem Stressabbau, vitamin- und mineralienreiche Kost gehört dazu, und beobachten Sie sich, ob sich Ihr persönliches Wohlbefinden steigert. Nehmen Sie sich am Abend etwas mehr Zeit für sich. Um einen aktiven Stressabbau betreiben zu können, müssen Sie im Alltag nicht immer wieder ein Wellnesscenter aufsuchen, Sie können sich auch zu Hause wohlfühlen.
Ätherische Öle wirken Wunder
Reine ätherische Öle, wie Lavendel oder Geranie, wirken beim Stressabbau wahre Wunder. Sie können diese auch vorbeugend im Alltag verwenden, wenn Sie das Gefühl haben, zu sehr unter Stress zu stehen. Sie können Lavendel- und Geranienöl auch in Kombination verwenden. Geben Sie jeweils 2-3 Tropfen der reinen ätherischen Öle in eine Duftlampe, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen. Damit Sie sich richtig wohlfühlen können, sollten Sie Ihre Lieblingsmusik hören und ein wenig entspannen. Vielleicht kennen Sie einige Yoga oder Tai Chi Übungen, die Ihnen bei der Tiefenentspannung helfen können. Nach der ersten Entspannungsphase können Sie sich ein Wannenbad einlassen.
Auch bei einem Entspannungsbad können Lavendel- und Geranienöl hilfreich sein. Mischen Sie auch hier jeweils 2-3 Tropfen des reinen ätherischen Öls mit etwas Sahne und geben Sie die Mischung in das Badewasser. Die Sahne wirkt emulgierend und das ätherische Öl verteilt sich gleichmässig im Badewasser. In dieser Verdünnung wirken die ätherischen Öle sehr entspannend und hautpflegend. Sollten Sie zusätzlich noch unter muskulären Verspannungen leiden, die durch den stetigen Stress gesteigert werden, können Sie sich selber ein Floatingbad in der eigenen Badewanne bereiten.
Hierfür benötigen Sie einfach 1 bis 2 Tassen Bittersalz, die Sie in Ihrem warmen Badewasser auflösen. Auf Badeschaum sollten Sie dabei komplett verzichten, aber die ätherischen Öle steigern den Effekt. Das Bittersalz wirkt wie ein Floatingbad. Sie entspannen, der Körper wird entgiftet und die Seele kann zur Ruhe kommen. Diese Entspannungsbäder sollten Sie mehrmals in der Woche wiederholen, damit Sie eine anhaltende Wirkung beim Stressabbau haben und Sie sich endlich wieder richtig wohlfühlen können. Da Sie Entspannungsbäder bei sich zu Hause durchführen können, sparen Sie Zeit und Geld. Somit haben Sie auch im Alltag ausreichend Zeit für sich und Ihren persönlichen Stressabbau.
Massagen gegen Stress
Lavendel- und Geranienöl können Sie nicht nur in einer Duftlampe und im Badewasser verwenden, Sie können sich auch selber ein Massageöl mischen, das Ihnen die Entspannung erleichtert. Auf 50 Milliliter reinem Mandelöl geben Sie je nach Bedarf 10 bis 15 Tropfen des jeweiligen ätherischen Öls, gerne auch gemischt. Sie können sich mit diesem Massageöl selber massieren oder massieren lassen. Mit einer kleinen Auszeit für Sie persönlich am Tag, wird der Alltag wieder zum Vergnügen. Sie sollten bei den ersten Anzeichen von Stress reagieren und Gegenmassnahmen planen.
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