Der Frühling ist da und wir sind launisch wie die Natur. Einmal ist es kalt und regnerisch, den nächsten Tag warm und sonnig. Darauf reagieren viele Menschen mit Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Kreislaufbeschwerden oder Heuschnupfen. 

Was kann man tun, um die aufblühende Natur fit und gesund geniessen zu können? 

 

Fitmacher für den Frühling

 

Ernährung

 

Wichtig ist, dass Immunsystem mit ausgewogener und gesunder Ernährung zu stärken. Viel Obst und Gemüse der Saison, Proteine, Vollkorkprodukte und rein pflanzliche Öle sollten vorwiegend auf dem Speiseplan stehen. Um den Darm zu entlasten ist es ideal die Mahlzeiten dabei in fünf kleine Portionen aufzuteilen. 
Der Frühling ist auch die beste Zeit um einen Frühjahrsputz des Darmes durchzuführen. 
Leinsamen oder Flohsamen binden Giftstoffe, Sauerkrautsaft oder feines Heilerdepulver sind perfekte Darmreiniger. Eine gesunde Darmflora ist der Garant für ein gut funktionierende Immunabwehr, gleichzeitig kann man mit einer Darmsanierung einige Kilos loswerden. 
Achten Sie dabei darauf, täglich mindestens zwei Liter stilles Mineralwasser oder reines Wasser zu trinken. 

 

Bei schlechtem Schlaf

 

Ein warmes Getränk vor dem Schlafen hilft zu entspannen und sorgt für einen besseren Schlaf. Wirkt das nicht, kann man in der Apotheke auf Melatoninprodukte oder ein Präparat mit Passionsblume, Hopfen oder Melisse zurückgreifen. 

Bewegung

 

Zur Stoffwechselaktivierung ist es wichtig, sich ausreichend im Freien zu bewegen und viel Sonne auf die Haut zu lassen. Achten Sie dabei auf den richtigen Schutz der sonnenentwöhnten Haut durch die Anwendung einer Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor. 
Die Jogging-Saison sollte mit einem ausreichenden Warm-up begonnen werden, um Verletzungen zu vermeiden. Das Velo kann wieder herausgeholt werden, eine Radtour in der Natur vertreibt Müdigkeit und trübe Gedanken. Beginnt man wieder mit Wandern oder einem anderen Ausdauersport, empfiehlt es sich den Saisonstart langsam zu beginnen. Machen Sie ausreichend Dehnübungen und trinken Sie während ihres Bewegungsprogramms ausreichend Mineralwasser. 

Erste Hilfe bei Beschwerden

 

Kopfschmerzen

 

Gegen Kopfschmerzen im Frühjahr hat sich ein altes Hausmittel bewährt. Trinken Sie einen Espresso mit etwas Zitrone. Ein Geheimtipp ist auch eine Kur mit Bärlauch. Bärlauch wirkt entspannend auf den Magen-Darmtrakt und kann Kopfschmerzen entgege wirken. 

Kreislaufprobleme

 

Ein Kombipräparat von Vitamin D3 und K2 hilft, den Körper wieder in Schwung zu bringen. Auch längere Spaziergänge in der frischen Luft kurbeln den Kreislauf an. Etwas Kardamom im Essen oder in einem Tee belebt den Kreislauf und wirkt verdauungsfördernd. 

Heuschnupfen

 

Eine Allergie liegt in einem gestörten oder schlechten Immunsystem. Symptome können juckende Augen, Niesanfälle, pfeifendes Atmen, Husten, Abgeschlagenheit oder Schlafstörungen sein. 
Ein Pollengitter am Fenster anzubringen, täglich die Haare zu waschen, die Kleidung zu wechseln und bei starker Pollenbelastung eine Sonnenbrille zu tragen, trägt zu einer Milderung der Symptome bei. 
Die geringste Pollenbelastung gibt es nach einem Regen. Dies ist der ideale Zeitpunkt zum Lüften der Wohnung oder einen ausgiebigen Spaziergang zu unternehmen. An windigen, sonnigen Tagen herrscht die höchste Pollenbelastung. Zur Linderung der Symptome gibt es rezeptfrei, abschwellende Nasen- und Augentropfen und Antihistaminika, schwerere Fälle von Asthma benötigen ein rezeptpflichtiges Kortisonpräparat. 

Trockene Haut

 

In den Wintermonaten trocknet die Haut durch die kalte Luft und die überheizten Räume aus. Trinken Sie Ananassaft und betupfen Sie auch Ihre Haut damit. Das in der Ananas enthaltene Bromelain strafft die Knitterfalten. Feuchtigkeit geben Cremes mit Urea, Glycerin oder Hyaluronsäure.

 

Bildquelle: AdinaVoicu / pixabay.com