Beckenbodenmuskulatur einfach gestärkt

am . Veröffentlicht in Körper

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Becken Training Frau

Jede Frau sollte schon in jungen Jahren damit beginnen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Sie können es sich vielleicht kaum vorstellen, aber die Beckenbodenmuskulatur hat einen sehr grossen Einfluss auf Ihren Körper, Ihre Gesundheit und Ihre Art zu leben.

Mögliche Einschränkungen

Bei einer Frau, bei der die Beckenbodenmuskulatur nicht ausreichend gestärkt ist, kann es zu spontanem Urinabgang kommen. Dies kann passieren, wenn Sie lachen, niesen oder husten müssen. In fortgeschrittenem Alter können sich die Beschwerden dann bis zu einer latenten Harninkontinenz steigern. All diese Beschwerden können Ihnen im Alter das Leben schwer machen, daher sollten Sie vorbeugen. Gehen Sie zum Arzt und sprechen Sie über Ihr Probleme, falls Sie welche haben. Für fast jede Frau gehört eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur noch immer zu den Tabu-Themen. Sie sollten sich aber Hilfe suchen, wenn Ihnen Ihre Gesundheit wichtig ist.

Beckenbodengymnastik ist nicht nur nach einer Entbindung wichtig, sondern sollte täglich von Frauen durchgeführt werden, die einer Altersinkontinenz vorbeugen möchten. Stärken Sie mit gezielten Übungen Ihren Körper und somit Ihre Gesundheit, damit auch im Alter das Leben noch lebenswert ist. Sollten Sie meinen, es würde ausreichen, wenn Sie täglich spazieren gehen, dann täuschen Sie sich. Sie sollten Ihren Körper und somit Ihre Beckenbodenmuskulatur gezielt trainieren. Erinnern Sie sich an die Übungen, die Ihnen Ihre Hebamme beigebracht, wenn Sie schon ein Kind bekommen haben. Fragen Sie in Ihrem Fitnessstudio nach speziellen Übungen für die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur oder greifen Sie zu einem einfachen Trick.

So einfach können die Übungen sein

Kaufen Sie sich in einem Spezialgeschäft Liebeskugeln. Bei Liebeskugeln handelt es sich nicht unbedingt um ein Sextoy, sondern und ein Hilfsmittel zum Training der Beckenbodenmuskulatur. Aus diesem Grunde haben die asiatischen Frauen Liebeskugeln schon vor mehr als Hundert Jahren getragen. Mittlerweile werden Liebeskugeln sogar in Apotheken angeboten und von Hebammen empfohlen. Liebeskugeln müssen Sie einfach nur vaginal einführen und dann können Sie spazieren gehen. Während Sie einfach nur spazieren gehen, ist Ihre Vaginal- und Beckenbodenmuskulatur damit beschäftigt, die Liebeskugeln in Ihrem Inneren festzuhalten. Dadurch kommt es zu einer enormen Stärkung der Beckenbodenmuskulatur.

Liebeskugeln bestehen aus einer Aussenkugel, die mit einer schwereren Innenkugel gefüllt ist. Wenn Sie Ihre Liebeskugeln im Alltag tragen, kommen die zwei ineinander gebauten Kugeln in Schwingung. Diese Schwingungen lösen zusätzliche Muskelkontraktionen aus. Es reicht daher durchaus aus, dass Sie Ihre Liebeskugeln einfach während der Hausarbeit oder beim Spazieren gehen tragen. So können Sie auf einfache Art und Weise Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken, und sogar schon vorhandene Defizite ausgleichen. Schon begonnene Harninkontinenz kann dadurch therapiert, und der Spass am Liebesleben weder gesteigert werden.

Jede Frau kann betroffen sein

Unter einer geschwächten Beckenbodenmuskulatur leiden nicht nur Frauen, die schon Kinder geboren haben, die gesundheitlichen Probleme können jede Frau treffen. Es macht daher durchaus Sinn, dass Sie schon in jungen Jahren gezielt Ihre Beckenbodenmuskulatur trainieren, damit Sie bis ins hohe Alter keine gesundheitlichen Probleme bekommen. Harninkontinenz kann nicht nur sehr unangenehm sein, sondern auch das Gesellschaftsleben einschränken. Sie fühlen sich einfach nicht wohl und fürchten sich vor einem Missgeschick. Das regelmässige Tragen von Liebeskugeln kann Ihnen die gewünschte Sicherheit bieten, ohne grossen finanziellen und zeitlichen Trainingsaufwand.

Bildquelle: PDPics  / pixabay.com