Ernährung: Unterstützen Sie Ihre natürliche Schönheit
Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur wichtig für das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch für ein strahlendes Aussehen. Der Körper braucht bestimmte Bestandteile, um reibungslos zu funktionieren und Erkrankungen vorzubeugen beziehungsweise entgegen zu wirken. Dies schliesst auch den Alterungsprozess mit ein, der durch einen gesunden Lebensstil verlangsamt werden kann. Im Umkehrschluss gilt natürlich auch, dass Sie Ihrer Gesundheit erheblich schaden können, wenn Sie Lebensmittel verwenden, die unausgewogen und schädlich für den Körper sind.
Grundsätzlich sind folgende Elemente für eine ausgewogene Ernährung und damit für ein strahlendes Aussehen wichtig: Eiweisse, Kohlehydrate, Fette, Wasser, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe.
Die Eiweisse (auch Proteine) sind wichtig für das Funktionieren der Organe. Es ist zum Beispiel in Eiern, Fisch, Kohl, Milch/Milchprodukten und Sojaprodukten enthalten. Besonders pflanzliche Proteine kann der Körper sehr gut verwerten. Die Kohlenhydrate sind zuständig für die Kraft und die Energie. Diese findet man in Haferflocken, Nudeln, Reis, Kartoffeln, aber auch in Obst und Gemüse. Das nächste wichtige Element für Ihre Gesundheit ist das Fett. Fette sind besser als ihr Ruf und wichtig für den Körper als Energieträger. Ausserdem ist Fett unverzichtbar, fettlösliche Vitamine wie A, D, E und K aufnehmen zu können. Für eine gute Verdauung sorgen die Ballaststoffe, die allerdings schon in den meisten Kohlehydraten enthalten sind. Lebensmittel wie zum Beispiel Milch, Vollkornprodukte oder Gemüse, sorgen für die Aufnahme von wichtigen Vitaminen und Mineralstoffe. Mineralstoffe sind unter anderem Eisen, Kalzium und Magnesium. Die Notwendigkeit genügend Wasser zu sich zu nehmen, ergibt sich schon aus der Tatsache, dass der Körper überwiegend aus Wasser besteht. Zusätzlich können mit Wasser die wasserlöslichen Vitamine B und C aufgenommen werden.
Neben genügend Bewegung und natürlich genügend Schlaf ist eine ausgewogene Ernährung die Voraussetzung für ein strahlendes Aussehen und Gesundheit. Daher sollten Sie auf jeden Fall Lebensmittel meiden, die zu fetthaltig, mit unnötigen Geschmacksverstärkern versetzt sind oder keinen Wert für den Körper haben. Dazu zählen unter anderem Hotdogs, Chips oder einige Gewürzmischungen und Fertigprodukte. Sie können den fertigen Gerichten nicht ansehen, was genau enthalten ist, auch wenn es eine Kennzeichnungspflicht gibt. Dennoch ist der tatsächliche Wert für den Körper und die eigene Gesundheit nicht wirklich zu erkennen.
Sie können sich Ihre persönliche ausgewogene Ernährung leicht selbst zusammen stellen und zubereiten. Für die Haut zum Beispiel sind die Vitamine A, B und E wichtig. Gemüse und Obst enthält oft den täglichen Bedarf, so dass die Zellalterung erfolgreich verlangsamt werden kann. Auch Vegetarier oder Veganer können sich ihre Mahlzeiten so zusammenstellen, dass alle wichtigen Bestandteile enthalten sind. Denn es sind nicht zwingend tierische Produkte notwendig, um alle wichtigen Elemente zu sich nehmen zu können. Das frische Zubereiten von Mahlzeiten erfordert selten mehr Zeit als ein Fertigprodukt zuzubereiten und ist auch finanziell nicht zwingend wesentlich teurer, wenn nicht sogar günstiger.
Zusammenfassend lässt sich feststellen, dass Sie über die Lebensmittel Ihre Ernährung und damit Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen beeinflussen können. Genügend Bewegung, ein ausgeglichenen Lebensstil, möglichst wenig Stress und die optimal ausgesuchten Lebensmittel fördern ein langanhaltendes jugendliches Aussehen. Die Nahrung spielt dabei eine elementare Rolle, da wir uns täglich ernähren müssen und damit dem Körper täglich bestimmte Bestandteile zugeführt werden. Es hängt von unserer Ernährung ab, ob wir es den Funktionen des Körpers leicht oder schwer machen. Ein ausgeglichener Körper altert langsamer und zeigt ein strahlendes Aussehen. Belasten Sie Ihren Körper mit unnötigen "Giftstoffen", sind die Funktionen nur eingeschränkt möglich und der Körper steht unter Dauerstress mit einem Mangel an wichtigen Bestandteilen, kann sich der Alterungsprozess erheblich beschleunigen.
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